随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康饮食，而晚上吃什么不会胖，成为了许多人关注的焦点，选择合适的食物，不仅能够满足我们的味蕾，还能保持身材，本文将为您推荐5款营养师推荐的低脂美食，让您在享受美食的同时，轻松保持苗条身材。

燕麦粥

燕麦粥是一种非常健康的食物，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于提高饱腹感，减少晚餐的摄入量，在制作燕麦粥时，可以选择低脂牛奶或清水，避免添加过多的糖分和奶油，您还可以加入一些新鲜、坚果或蜂蜜，增加口感和营养价值。

番茄炒蛋

番茄炒蛋是一道简单易做、营养丰富的家常菜，番茄富含维生素C和番茄红素，有助于抗氧化；鸡蛋则含有丰富的蛋白质和微量元素，在烹饪时，尽量少用油，可以选择橄榄油或植物油，并控制好火候，使蛋炒得嫩滑，这样一道美味的番茄炒蛋，不仅不会让您发胖，还能补充日常所需的营养。

清蒸鱼

清蒸鱼是一道清淡、低脂的美食，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增强免疫力，在蒸鱼时，尽量选择新鲜的鱼类，如鲈鱼、鲫鱼等，蒸鱼时，可以加入一些姜片和葱段，去腥增香，避免使用过多的油和调料，保持鱼的原汁原味。

凉拌

凉拌是一道清爽可口的凉菜，中含有丰富的水分和维生素C，有助于清热解毒、减肥瘦身，在制作凉拌时，可以将切成细丝，加入蒜末、醋、盐、香油等调料拌匀即可，这样一道简单的凉拌，既能满足您的食欲，又不会增加过多的热量。

绿豆汤

绿豆汤是一种具有清热解毒、利尿消肿功效的汤品，非常适合在夏天食用，绿豆中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于降低血脂、减肥，在煮绿豆汤时，可以将绿豆提前浸泡一段时间，使其更容易煮烂，煮好的绿豆汤，您可以加入一些枸杞、红枣等食材，增加口感和营养价值。

晚上吃什么不会胖，关键在于选择低脂、高纤维的食物，并控制好食物的分量，以上推荐的5款低脂美食，都是营养师推荐的减肥佳品，您可以根据自己的口味和需求进行选择，在享受美食的同时，保持良好的饮食习惯，相信您一定能够轻松保持苗条身材。

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