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办公室养生 办公室这东西细菌是厕所400倍

         编辑:chuxiansheng       阅读量:24       发布时间:2021-10-28 19:41:17

对于上班族来说,办公室就是我们的第二个家,因为一天都一大半的时间要在办公室度过。但是看上去整洁干净的办公司其实隐藏了大量的细菌,甚至是厕所的400倍。具体是哪些,一起来看看吧。

1、电梯按钮

每天坐电梯,都需要按楼层,还会按关门和开门键,每个人手的细菌都会沾一些到按键上,久而久之自然就变得细菌无敌多的地方了!而且根据美国研究专家发现,公共场所的电梯,细菌遍布每个按键,而且每平方厘米的按钮上就有540个细菌,是马桶圈的17倍!

2、冰箱和微波炉把手

办公室人多,每个人握一次就会沾上很多细菌。更恐怖的是办公室只要有一名员工生病,就会快速传染到办公室所有物品!还有办公区的冰箱把手上有成千上万的大肠杆菌、柠檬酸杆菌和克雷伯氏菌。

建议大家要用微波炉和冰箱时,先用湿纸巾擦拭一下。记得饭前饭后都洗手!

3、饮水机

饮水机开关每个人都要碰,所以那也是细菌聚集的地方。而且很容进入我们要喝的水,然后进入身体,危害健康。建议用饮水机之前先擦拭一下,然后勤洗手!

4、电脑键盘和鼠标

电脑键盘我们每天都用,但是并不会每天都擦,所以键盘上有很多霉菌、金黄色葡萄球菌等,据调查,每平方厘米的键盘有3200以上的细菌。

5、电话和复印机

电话听筒和复印机也是隐藏细菌的最大危害区,特别是有感冒的人,更容易让细菌粘上我们的面部和双手。所以用电话时不要把听筒贴近耳朵。复印机每个人都会用,而且开机一整天,温度也会上升,所以细菌就会大量繁殖,复印机是大肠杆菌和粪便细菌的聚集地。所以用完之后一定要记得洗手!!

6、办公桌

办公桌看起来非常干净整洁,其实它的细菌是厕所细菌的400倍。每平方厘米有高达2万的细菌。而且女性办公桌比男性办公桌更容易自身细菌,其一是喜欢吃零食,其二是喜欢化妆、摆放饰品等,非常容易聚集细菌。

7、椅子

特别是面试时坐的椅子更是细菌沾满,坐在公众场所之后又坐到办公室的椅子上,久而久之就是细菌最爱的地方了。

如何避免接触过多细菌

1、如果搭车上班的话,到办公室第一件事就是记得洗手!

2、办公桌放一瓶免洗消毒液,开完会记得立刻洗手噢!

3、每天擦桌子,如果在办公桌上用餐的话记得一定要每天擦,也能减少很多细菌。

4、多用湿纸巾擦拭键盘、鼠标和电话。以免细菌交叉传染。

白领养生 健康的办公室锻炼

空抓:

双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。

梳头:

用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。

练眼:

用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

踮脚尖:

平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。

摇头晃脑:

而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。

咬牙切齿:

“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

白领疲劳易致病,缓解疲劳你有招吗?现代社会,随着生活节奏加快,工作、学习紧张,很许多人压力过大,导致很多人整天处在身体疲劳状态,浑身乏力!那么怎么才能缓解身体疲劳呢?下面看下怎么才能快速缓解疲劳:

1.拳头按压释放疲惫

握紧拳头,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时,用手指尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到乳头可划出黄金三角区,你可以用手指头轻敲这个区域,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

3.热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

4.嗅闻精油神清气爽

因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时,不妨选择树叶类的精油嗅闻。

5.利用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头,拿薄荷油或薄荷棒涂抹,既能醒脑又能消暑热。

6.粗盐泡脚恢复精神

在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脚盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅能缓解脚的疲累,还让你全身放松,舒服惬意。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

办公室里4个养生小动作

一、平甩(甩手功)

1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。

2.手臂抬起至肩齐,然后自然放下。

3.连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。

提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

二、曲中求直(坐式功)

1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。

2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。

3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。

5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。

提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

三、和合首府(坐式功)

1.坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然。

2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。

3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。

提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。

四、拍胯

1.膝盖自然上下晃动,如同平甩。

2.用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。

提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。

结语:通过上文,大家知道了办公室里哪里最脏。结束格子间里那个忙碌,暗淡无光的“工作机器”,其实在办公室也可以养生保健。好时光易流逝,有需要的OL们赶快运动起来吧,上班族养生不仅给你工作提供无限能量,还能健康身体哦!

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