芒果的营养价值

芒果富含多种营养成分，如维生素A、维生素C、钙、磷、铁等，维生素A和维生素C的含量尤为突出，它们具有抗氧化、增强免疫力、保护视力等多重功效，芒果还含有多种氨基酸和膳食纤维，有助于促进消化吸收。

芒果吃多了的潜在危害

1、腹泻：芒果中含有较多的果胶和纤维，过量食用可能导致消化不良，引起腹泻，尤其是未成熟的芒果，其果胶含量更高，更容易引发腹泻。

2、肠胃不适：芒果性温，过量食用可能导致肠胃不适，出现胃痛、腹胀等症状，尤其是胃寒、胃溃疡等患者，应尽量避免食用。

3、过敏反应：部分人群对芒果过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿、皮疹等症状，过敏体质者应谨慎食用，或咨询医生。

4、糖尿病患者：芒果含糖量较高，糖尿病患者过量食用可能导致血糖升高，加重病情，糖尿病患者应适量食用，并在医生指导下调整饮食。

5、骨质疏松症：芒果中含有较多的草酸，过量摄入可能导致体内钙质流失，加重骨质疏松症，患有骨质疏松症的患者应适量食用。

6、肥胖：芒果热量较高，过量食用可能导致体重增加，引发肥胖，特别是减肥期间，应控制芒果的摄入量。

如何正确食用芒果

1、适量食用：成年人每天食用芒果的量不宜超过200克，儿童则根据年龄和体重适量调整。

2、选择成熟芒果：成熟芒果口感更佳，且草酸含量相对较低，对肠胃的刺激较小。

3、避免空腹食用：空腹食用芒果可能导致胃酸过多，引发肠胃不适，建议在饭后食用。

4、注意过敏体质：过敏体质者应谨慎食用芒果，如出现过敏症状，应立即停止食用并就医。

5、与食物搭配：将芒果与水果或蔬菜搭配食用，可以降低草酸含量，减少对肠胃的刺激。

芒果虽好，但过量食用会带来健康隐患，为了您的身体健康，请适量食用芒果，并注意以上事项。

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