钾是必需的矿物质之一，对于维持心脏健康、调节血压、促进神经和肌肉功能等方面都起着至关重要的作用，很多人对于哪些食物含钾量较高并不了解，我们就来揭秘一下，哪些食物是日常生活中钾元素的“宝库”。

类

1、：是众所周知的含钾量高的，每100克中含有约358毫克的钾。

2、西瓜：西瓜含水量高，每100克西瓜中含有约110毫克的钾。

3、芒果：芒果富含多种维生素和矿物质，其中钾含量也不低，每100克芒果中含有约259毫克的钾。

4、芋头：芋头是含钾量较高的根茎类食物，每100克芋头中含有约410毫克的钾。

5、芭蕉：芭蕉的钾含量也很高，每100克芭蕉中含有约351毫克的钾。

蔬菜类

1、菠菜：菠菜是绿叶蔬菜中含钾量较高的，每100克菠菜中含有约558毫克的钾。

2、土豆：土豆是含钾量较高的主食之一，每100克土豆中含有约421毫克的钾。

3、豆类：豆类食物如黑豆、绿豆、红豆等，都是含钾量较高的食物，每100克黑豆中含有约981毫克的钾。

4、菜花：菜花含有丰富的维生素和矿物质，其中钾含量也不低，每100克菜花中含有约204毫克的钾。

5、豆腐：豆腐是豆制品中含钾量较高的，每100克豆腐中含有约138毫克的钾。

坚果类

1、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和矿物质，其中钾含量较高，每100克核桃中含有约535毫克的钾。

2、杏仁：杏仁是含钾量较高的坚果之一，每100克杏仁中含有约595毫克的钾。

3、腰果：腰果富含蛋白质和矿物质，其中钾含量也不低，每100克腰果中含有约409毫克的钾。

4、核桃仁：核桃仁是含钾量较高的坚果，每100克核桃仁中含有约710毫克的钾。

肉类及海鲜类

1、鱼肉：鱼肉是含钾量较高的肉类之一，每100克鱼肉中含有约300毫克的钾。

2、鸡肉：鸡肉也是含钾量较高的肉类，每100克鸡肉中含有约260毫克的钾。

3、猪肉：猪肉含钾量相对较低，但每100克猪肉中仍含有约200毫克的钾。

4、贝类：贝类如蛤蜊、海螺等，都是含钾量较高的海鲜，每100克蛤蜊中含有约460毫克的钾。

乳制品

1、奶制品：奶制品如牛奶、酸奶等，都是含钾量较高的食物，每100克牛奶中含有约150毫克的钾。

通过以上介绍，我们可以看到，含钾量较高的食物主要集中在、蔬菜、坚果、肉类及海鲜和乳制品等几个大类，在日常饮食中，我们可以通过合理搭配这些食物，来保证身体对钾的需求，需要注意的是，虽然钾对健康非常重要，但过量摄入钾也会对身体造成不利影响，在摄入高钾食物时，应根据个质和健康状况适量食用。

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