在我国，桔子是一种常见的，深受人们爱，桔子含有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质等营养成分，具有很好的保健作用，物极必反，桔子吃多了也会带来一些不利影响，本文将为您揭秘桔子吃多了会怎么样，帮助您了解桔子过量摄入的潜在危害。

桔子吃多了会怎么样

1、消化

桔子中含有较多的果酸和纤维素，过量食用容易胃黏膜，导致胃酸过多，引发胃痛、胃胀、消化等症状，尤其是空腹食用桔子，更容易加重这些不适。

2、口腔溃疡

桔子中的果酸对口腔黏膜有一定的作用，过量食用容易导致口腔溃疡，桔子中的糖分较高，过多摄入会导致口腔细菌滋生，引发口腔疾病。

3、过敏反应

部分人群对桔子中的某些成分过敏，如桔子中的果胶、维生素C等，如果摄入过量，可能会出现皮肤瘙痒、红肿、皮疹等过敏症状。

4、负担加重

桔子中含有一定量的钾元素，过量食用会增加负担，尤其是患有疾病的人群，长期过量摄入桔子，可能导致功能受损。

5、血糖升高

桔子中的糖分较高，过量食用会导致血糖升高，对糖尿病患者来说，容易引发血糖波动，桔子中的果酸还会胰岛素分泌，增加胰岛负担。

6、影响铁吸收

桔子中的维生素C可以促进铁的吸收，但过量摄入的维生素C会与食物中的铁形成不溶性复合物，降低铁的吸收率，导致贫血。

7、影响睡眠

桔子中含有一定量的，虽然含量较低，但过量食用仍可能导致睡眠质量下降，影响睡眠。

如何正确食用桔子

1、控制摄入量：每天食用桔子的量不宜过多，一般建议每人每天食用2-3个为宜。

2、避免空腹食用：空腹食用桔子容易胃黏膜，导致消化，建议在饭后或两餐之间食用桔子。

3、适量食用：患有胃病、口腔溃疡、疾病、糖尿病等人群，应适量食用桔子，避免过量摄入。

4、避免同时食用高酸性食物：桔子与高酸性食物（如柠檬、醋等）同时食用，会加重胃部负担。

5、注意保存：桔子应存放在阴凉通风处，避免光直射和潮湿，以防变质。

桔子是一种营养价值较高的，适量食用对身体有益，但桔子吃多了会带来一列潜在危害，大家在食用桔子时应注意适量，避免过量摄入，如有不适，应及时就医。

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