杨桃，亦称五棱果、五爪果，作为一种热带佳果，凭借其独特的口感和丰富的营养价值，赢得了人们的青睐，让我们深入探讨杨桃的丰富营养成分。

水分

杨桃含水量极高，占其总体积的90%以上，这样的高水分含量，使得杨桃在炎炎夏日中成为解渴佳品，为人们带来清凉一夏。

膳食纤维

杨桃富含膳食纤维，每100克杨桃中含膳食纤维2.2克，膳食纤维能促进肠道蠕动，助力消化，预防便秘，对维护肠道健康至关重要。

维生素C

杨桃堪称维生素C的宝库，每100克杨桃中含维生素C高达56毫克，维生素C具有抗氧化作用，可清除体内自由基，延缓衰老，增强免疫力，预防感冒等疾病。

维生素A

杨桃富含维生素A，每100克杨桃中含维生素A 275微克，维生素A对维持视力、促进生长发育、增强免疫力等方面具有重要作用。

钾

杨桃中的钾含量较高，每100克杨桃中含钾202毫克，钾有助于调节体内水分平衡，维持心脏、肌肉、神经系统正常功能。

钙

杨桃含有一定量的钙，每100克杨桃中含钙14毫克，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，有助于预防骨质疏松症。

铁

杨桃中的铁含量较高，每100克杨桃中含铁0.4毫克，铁是合成血红蛋白的重要成分，有助于预防贫血。

镁

杨桃含有一定量的镁，每100克杨桃中含镁9毫克，镁有助于维持心脏、肌肉、神经系统正常功能，促进骨骼生长。

蛋白质

杨桃含有一定量的蛋白质，每100克杨桃中含蛋白质0.6克，蛋白质是必需的营养素，有助于维持肌肉、骨骼、器官的正常功能。

碳水化合物

杨桃含有一定量的碳水化合物，每100克杨桃中含碳水化合物7.2克，碳水化合物是主要的能量来源，有助于维持正常的生理活动。

杨桃作为美味可口、营养价值丰富的水果，含有多种营养成分，适量食用杨桃，能满足人体对各种营养素的需求，对健康大有裨益，在日常生活中，不妨多食用一些杨桃，让美味与健康同行。

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