在快节奏的现代生活中，人们常常感到压力山大，心灵难以平静，而安神静心的食物，就像一缕清风，能够帮助我们舒缓情绪，放松身心，吃什么可以安神静心呢？本文将为您揭晓。

蜂蜜

蜂蜜被誉为“天然的营养品”，具有很好的安神作用，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等营养成分，能够滋养神经，缓解疲劳，在睡前喝一杯蜂蜜水，有助于改善睡眠质量，使人心情愉悦。

核桃

核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有很好的健脑、安神作用，核桃中的不饱和脂肪酸，能够改善大脑功能，提高记忆力，每天食用一把核桃，有助于缓解压力，保持心情舒畅。

中含有丰富的钾、镁、维生素B6等营养成分，具有很好的安神作用，钾有助于维持神经统的正常功能，镁能够缓解肌肉紧，维生素B6能够改善情绪，在感到焦虑、紧时，吃一根，有助于缓解情绪，保持心情平静。

红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，具有很好的补血安神作用，红枣中的糖分能够迅速补充能量，缓解疲劳，在经期、产后等时期，食用红枣有助于改善情绪，保持心情愉快。

枸杞

枸杞具有滋补、益精明目的功效，对于缓解压力、安神静心具有很好的作用，枸杞中的多糖成分能够增强免疫力，提高抵抗力，每天泡一杯枸杞茶，有助于缓解疲劳，保持心情舒畅。

绿茶

绿茶是一种富含的饮品，具有很好的抗氧化、抗疲劳、抗抑郁作用，能够抑制大脑中的多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的释放，从而起到安神静心的效果，在闲暇之余，泡一杯绿茶，品味其中的清香，有助于缓解压力，放松心情。

南瓜子

南瓜子含有丰富的锌、镁、维生素B1等营养成分，具有很好的安神作用，锌能够促进大脑发育，提高记忆力；镁能够缓解肌肉紧，改善睡眠质量，每天食用一把南瓜子，有助于缓解压力，保持心情愉悦。

樱桃

樱桃含有丰富的维生素C、维生素A、钾等营养成分，具有很好的抗氧化、抗疲劳、抗抑郁作用，樱桃中的花青素能够改善血液循环，缓解疲劳，在感到疲惫、焦虑时，吃一些樱桃，有助于缓解情绪，保持心情平静。

在日常生活中，我们可以通过食用上述食物来达到安神静心的效果，保持良好的作息、锻炼身体、调整心态也是非常重要的，愿我们都能在忙碌的生活中，找到属于自己的心灵慰藉。

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