随着人们对健康饮食的关注度日益提高，低脂食物逐渐成为了餐桌上的常客，低脂食物不仅能够帮助我们控制体重，还能降低心血管疾病的风险，是一种非常健康的饮食选择，哪些食物属于低脂食物呢？下面就来为大家盘点一下。

蔬菜类

1、菠菜：菠菜富含铁质、钙质、叶酸等营养成分，而且脂肪含量极低，非常适合减肥期间食用。

2、西兰花：西兰花含有丰富的维生素C、维生素K和膳食纤维，低脂、低热量，是减肥者的理想食材。

3、豆芽：豆芽含有大量的水分和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，而且脂肪含量极低。

4、茄子：茄子热量低，富含维生素P，具有降低胆固醇的作用，非常适合减肥期间食用。

5、冬瓜：冬瓜性寒，具有清热解毒、利尿消肿的功效，低脂、低热量，是减肥者的佳品。

类

1、苹果：苹果富含果胶，有助于降低胆固醇，而且热量低，适合减肥期间食用。

2、梨：梨含有丰富的水分和膳食纤维，有助于消化，而且脂肪含量低。

3、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和果胶，有助于降低胆固醇，低脂、低热量。

4、蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，有助于保护心血管健康，而且脂肪含量低。

5、：热量适中，富含钾质，有助于维持身体电解质平衡，低脂、低热量。

肉类类

1、鸡胸肉：鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量低，是减肥期间非常好的肉类选择。

2、瘦牛肉：瘦牛肉富含蛋白质，脂肪含量低，有助于肌肉生长，适合健身人群食用。

3、瘦猪肉：瘦猪肉含有一定量的脂肪，但相对较低，可以适量食用。

4、鱼类：鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，而且脂肪含量低，是低脂食物的代表。

豆制品类

1、豆腐：豆腐蛋白质含量高，脂肪含量低，是低脂食物的代表。

2、豆浆：豆浆富含植物蛋白和膳食纤维，低脂、低热量，适合减肥期间食用。

3、豆腐干：豆腐干口感独特，富含蛋白质，脂肪含量低，适合减肥期间食用。

谷物类

1、燕麦：燕麦富含膳食纤维，有助于降低胆固醇，低脂、低热量。

2、红薯：红薯富含膳食纤维和碳水化合物，热量适中，适合减肥期间食用。

3、玉米：玉米富含膳食纤维和维生素，低脂、低热量。

低脂食物种类繁多，合理搭配低脂食物，可以让我们的饮食更加健康，在日常生活中，我们要学会挑选低脂食物，控制脂肪摄入，从而降低患病风险，提高生活质量，健活从每一餐开始！

相关阅读：

1、营养师揭秘，五大食物助你有效提升血压，恢复活力！

2、感冒期间的营养餐单，美味与康复同行

3、鸡蛋烹饪的最佳时长与营养保留揭秘

4、膳食纤维盛宴，肠道健康，活力无限的食物指南

5、秘制营养排骨汤，炖出家的味道