热量概述

这种食物是一种低脂肪、低热量、高纤维的健康食品，每100克的热量大约在89千卡左右，这个热量值相对较低，非常适合想要控制体重的人群食用。

营养成分

1、碳水化合物：这种食物中含有丰富的碳水化合物，尤其是果糖和葡萄糖，能迅速为身体提供能量。

2、维生素：富含维生素B6、维生素C、维生素A和维生素E等，有助于增强免疫力、促进新陈代谢。

3、矿物质：含有丰富的钾、镁、钙等矿物质，有助于维持心脏健康、调节血压、预防骨质疏松。

4、纤维：含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

5、抗氧化物质：含有丰富的抗氧化物质，如多酚、黄酮类化合物等，具有抗衰老、抗炎、抗癌等作用。

热量对健康的影响

1、控制体重：适中热量，适量食用有助于控制体重，是减肥期间的健康选择。

2、提供能量：富含碳水化合物，能迅速为身体提供能量，适合运动前后食用。

3、增强免疫力：多种维生素和矿物质有助于提高免疫力，增强体质。

4、改善心血管健康：其中的钾有助于维持心脏健康，预防高血压、中风等心血管疾病。

5、促进消化：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

食用建议

1、适量食用：每天食用1-2根即可，过多食用可能导致热量摄入过多。

2、选择新鲜：购买时，应选择新鲜、表皮无损伤的。

3、注意搭配：与肉类、蔬菜搭配食用，可以丰富营养，提高口感。

4、避免空腹食用：空腹食用可能导致胃酸过多，引起不适。

作为一种美味、营养丰富的健康食品，了解其热量有助于我们在享受美味的同时，保持健康的饮食习惯，适量食用，让美味与营养结合，为我们的生活增添色彩。

相关阅读：

1、营养盘点，盘点高钙食物，助您健康每一天

2、揭秘鸡腿蛋白质含量及鸡肉营养摄入指南

3、营养师揭秘，五大食物助你有效提升血压，恢复活力！

4、鸡蛋重量揭秘，探寻重量与营养价值的秘密

5、鲈鱼蒸制黄金时间揭秘，口感与营养完美结合