随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生，而中医认为，肾为先天之本，肾气充足则身体强健，精力充沛，补肾成为了很多人关注的焦点，有哪些补肾膳食汤可以帮我们调理身体呢？本文将为您介绍几种常见的补肾膳食汤，让您轻松养生。

枸杞子炖鸡汤

枸杞子炖鸡汤是一道具有滋补、养血明目的功效的汤品，枸杞子含有丰富的营养成分，具有很好的保健作用，鸡肉则具有温中益气、补精填髓的功效。

食材：枸杞子20克，母鸡1只，姜片、葱段适量。

做法：

1、将母鸡宰杀后去毛、内脏，清洗干净，切成块状。

2、锅中放入适量清水，加入鸡块、姜片、葱段，大火煮沸后撇去浮沫。

3、将枸杞子放入汤中，转小火炖煮1小时，调味即可。

黑核桃仁炖鸡汤

黑核桃仁炖鸡汤具有补肾益精、养血润燥的功效，适合肾虚、腰膝酸软、头发稀疏的人群食用。

食材：黑30克，核桃仁30克，母鸡1只，姜片、葱段适量。

做法：

1、将黑、核桃仁炒香。

2、将母鸡宰杀后去毛、内脏，清洗干净，切成块状。

3、锅中放入适量清水，加入鸡块、姜片、葱段，大火煮沸后撇去浮沫。

4、将炒香的黑、核桃仁放入汤中，转小火炖煮1小时，调味即可。

杜仲腰花汤

杜仲腰花汤具有补肾壮腰、强筋骨的功效，适合腰膝酸软、筋骨无力的人群食用。

食材：杜仲15克，猪腰2个，姜片、葱段适量。

做法：

1、将杜仲洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮30分钟，取汁。

2、将猪腰去筋膜，切成薄片，用清水浸泡去血水。

3、锅中放入适量清水，加入姜片、葱段，大火煮沸后撇去浮沫。

4、将猪腰片放入汤中，煮至熟透，加入杜仲汁，调味即可。

山药枸杞子炖排骨

山药枸杞子炖排骨具有补肾养血、健脾益气的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。

食材：山药300克，枸杞子20克，排骨500克，姜片、葱段适量。

做法：

1、将山药去皮，切成块状；枸杞子洗净。

2、将排骨洗净，切成块状，用清水浸泡去血水。

3、锅中放入适量清水，加入排骨、姜片、葱段，大火煮沸后撇去浮沫。

4、将山药、枸杞子放入汤中，转小火炖煮1小时，调味即可。

红枣枸杞子炖鸡蛋

红枣枸杞子炖鸡蛋具有滋补、养血安神的功效，适合肾虚、失眠多梦的人群食用。

食材：红枣10枚，枸杞子20克，鸡蛋2个。

做法：

1、将红枣洗净，去核；枸杞子洗净。

2、锅中放入适量清水，加入红枣、枸杞子，大火煮沸后转小火炖煮30分钟。

3、将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，倒入炖煮好的红枣枸杞子汤中，继续炖煮钟，即可食用。

五种补肾膳食汤，均为养生佳品，具有很好的保健作用，大家在日常生活中可以根据自己的体质和口味选择适合自己的汤品，保持良好的生活习惯，适当锻炼，才能更好地发挥汤品的养生功效，祝您身体健康，生活愉快！

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