钾是必需的微量元素之一，对于维持正常生理功能具有重要作用，钾能够帮助调节心脏、肌肉和神经统的正常运作，同时还具有维持细胞内外的水分平衡、促进细胞代谢等作用，保证日常饮食中钾的摄入量对于我们的健康至关重要，钾的食物有哪些呢？下面我们就来为大家盘点一下富含钾的食物。

类

1、：是钾含量非常高的，每100克中含有358毫克的钾，有助于维持心脏健康。

2、橙子：橙子富含钾元素，每100克橙子中含有258毫克的钾，同时还含有丰富的维生素C。

3、柚子：柚子含有丰富的钾，每100克柚子中含有234毫克的钾，有助于降低血压。

4、火龙果：火龙果中含有丰富的钾，每100克火龙果中含有153毫克的钾，同时还富含膳食纤维。

5、：含有较高的钾，每100克中含有212毫克的钾，具有抗氧化作用。

蔬菜类

1、土豆：土豆是钾含量较高的蔬菜，每100克土豆中含有421毫克的钾，有助于维持心脏健康。

2、菠菜：菠菜含有丰富的钾，每100克菠菜中含有558毫克的钾，同时还富含铁和叶酸。

3、西红柿：西红柿中含有丰富的钾，每100克西红柿中含有238毫克的钾，具有抗氧化作用。

4、南瓜：南瓜含有较高的钾，每100克南瓜中含有259毫克的钾，同时还富含β-胡萝卜素。

5、西兰花：西兰花含有丰富的钾，每100克西兰花中含有191毫克的钾，具有抗癌作用。

坚果类

1、杏仁：杏仁富含钾，每100克杏仁中含有770毫克的钾，同时还富含维生素E和膳食纤维。

2、核桃：核桃含有较高的钾，每100克核桃中含有450毫克的钾，具有抗氧化作用。

3、腰果：腰果含有丰富的钾，每100克腰果中含有566毫克的钾，同时还富含蛋白质。

肉类及豆制品

1、鸡肉：鸡肉含有一定的钾，每100克鸡肉中含有262毫克的钾，同时还富含蛋白质。

2、牛肉：牛肉含有丰富的钾，每100克牛肉中含有284毫克的钾，同时还富含铁和锌。

3、豆腐：豆腐含有较高的钾，每100克豆腐中含有174毫克的钾，同时还富含蛋白质和钙。

4、黑豆：黑豆含有丰富的钾，每100克黑豆中含有497毫克的钾，同时还富含膳食纤维。

钾的食物种类繁多，我们在日常饮食中可以通过摄入这些食物来保证钾的摄入量，需要注意的是，过量摄入钾也可能导致健康问题，在保证钾摄入的同时，也要注意饮食的均衡，适量补充钾元素，让我们从“食”开始，迈向健活。

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