随着生活节奏的加快，人们越来越注重外在美，拥有一副白皙的肌肤，无疑是许多人的追求，市面上美白产品琳琅满目，让人眼花缭乱，美白并不需要花费大量金钱购买昂贵的护肤品，只需在日常饮食中多加注意，选择一些具有美白功效的食物，就能轻松吃出亮白肌肤，下面，就为大家揭秘那些具有美白功效的美食。

柠檬

柠檬被誉为“美白之王”，含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化作用，长期食用柠檬，不仅能有效抑制黑色素的形成，还能让肌肤变得更加白皙，柠檬的吃法有很多，如柠檬水、柠檬茶、柠檬蜂蜜等，都可以在日常生活中尝试。

西红柿

西红柿富含番茄红素、维生素C、维生素E等抗氧化物质，能有效抑制黑色素的生成，美白肌肤，西红柿的吃法也很简单，可以生吃、煮汤、炒菜等，都是不错的选择。

含有丰富的维生素C、维生素E、酶等成分，具有很好的美白保湿效果，的吃法同样多样，可以切片敷脸、榨汁饮用、凉拌等，都是美白肌肤的好方法。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素E、维生素K等抗氧化物质，具有很好的美白效果，每天食用一个猕猴桃，不仅能美白肌肤，还能提高免疫力，猕猴桃的吃法也很简单，可以直接食用，也可以榨汁饮用。

豆浆

豆浆富含大豆异黄酮、植物雌激素等成分，具有很好的美白、抗衰老作用，长期饮用豆浆，可以改善肌肤暗沉，让肌肤变得更加细腻有光泽，豆浆的喝法很简单，可以直接饮用，也可以加入蜂蜜、牛奶等调味。

银耳

银耳富含银耳多糖、氨基酸、维生素等营养成分，具有很好的美白、保湿、抗衰老作用，长期食用银耳，可以改善肌肤暗沉，使肌肤变得更加光滑有弹性，银耳的吃法有很多，如银耳莲子汤、银耳炖雪梨等，都是不错的选择。

绿茶

绿茶富含、维生素C、维生素E等抗氧化物质，具有很好的美白、抗衰老作用，长期饮用绿茶，可以抑制黑色素的生成，让肌肤变得更加白皙，绿茶的喝法很简单，可以直接饮用，也可以加入蜂蜜、柠檬等调味。

蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等营养成分，具有很好的美白、保湿、抗衰老作用，长期食用蜂蜜，可以改善肌肤暗沉，使肌肤变得更加细腻有光泽，蜂蜜的吃法有很多，如蜂蜜柠檬水、蜂蜜柚子茶等，都是不错的选择。

美白并非不可及，只需在日常饮食中多加注意，选择一些具有美白功效的食物，就能轻松吃出亮白肌肤，美白还需要坚持，只有养成良好的生活习惯，才能让肌肤变得更加白皙动人，希望以上美白美食能为你的美丽之路添砖加瓦！

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