钾是必需的微量元素之一，对于维持心脏、神经、肌肉等统的正常功能具有重要意义，作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，其中不乏高钾，既能补充营养，又能预防疾病，本文将为您盘点常见的高钾，助您健活。

被誉为“之王”，含有丰富的钾元素，每100克中含有360毫克钾，钾能帮助维持神经、肌肉的正常功能，预防中风、高血压等疾病，还富含维生素B6、维生素C、膳食纤维等营养素，具有润肠通便、降低胆固醇等作用。

葡萄干

葡萄干是一种高钾，每100克葡萄干中含有740毫克钾，葡萄干不仅钾含量高，还含有多种氨基酸、维生素和矿物质，具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等作用，食用葡萄干时，建议适量，以免摄入过多糖分。

无花果

无花果是一种营养价值极高的，每100克无花果中含有280毫克钾，无花果含有丰富的膳食纤维、果胶、氨基酸、维生素等营养素，具有降血压、降血脂、减肥、抗衰老等作用。

是一种低热量、高钾的，每100克中含有131毫克钾，富含维生素C、维生素E、膳食纤维等营养素，具有抗氧化、抗炎、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。

樱桃

樱桃是一种富含钾的，每100克樱桃中含有237毫克钾，樱桃具有抗氧化、抗炎、降低胆固醇、缓解关节疼痛等作用，樱桃还含有丰富的维生素C、维生素A、铁、钙等营养素，有助于增强免疫力。

橙子

橙子是一种富含钾的，每100克橙子中含有251毫克钾，橙子含有丰富的维生素C、维生素P、膳食纤维等营养素，具有抗氧化、抗炎、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。

柚子

柚子是一种高钾，每100克柚子中含有231毫克钾，柚子富含维生素C、维生素A、钙、钾等营养素，具有抗氧化、抗炎、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。

火龙果

火龙果是一种低热量、高钾的，每100克火龙果中含有156毫克钾，火龙果富含维生素C、维生素E、膳食纤维等营养素，具有抗氧化、抗炎、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。

高钾在我们的日常生活中非常丰富，适量食用这些可以帮助我们补充钾元素，身体健康，在享受美味的同时，也要注意适量摄入，以免因摄入过多钾元素而引发反应，建议每日摄入的量保持在200-350克之间，以获得最佳的保健效果。

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