中医认为，健康的基础在于气血的充盈，气血不足会导致身体虚弱、免疫力下降、易疲劳等症状，合理饮食，选择具有补气养血功效的食物，对于改善体质、提高生活质量具有重要意义，本文将为您盘点那些具有神奇功效的补气养血食物。

补气养血的食物有哪些

1、黑

黑含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有滋补、润燥滑肠、补气养血的功效，长期食用黑，有助于改善面色、头发乌黑、增强体质。

2、红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素等营养成分，红枣具有补血养颜、养胃健脾、安神补脑的功效，每天食用几颗红枣，可有效改善气血不足、面色苍白等症状。

3、桂圆

桂圆（龙眼肉）具有滋补心脾、养血安神、补气养颜的功效，适用于心悸、失眠、贫血、气血不足等症状，桂圆可以直接食用，也可煮粥、泡茶。

4、黑木耳

黑木耳富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有补血养颜、润肺止咳、清肠排毒的功效，经常食用黑木耳，有助于改善气血不足、便秘等症状。

5、红糖

红糖是一种性温、味甘的食材，具有补气养血、暖胃散寒、活血化瘀的功效，红糖可以煮粥、泡茶，也可用于制作甜品。

6、黄芪

黄芪具有补气固表、利水消肿、托毒生肌的功效，适用于气虚、乏力、水肿等症状，黄芪可以煮粥、泡茶，也可与药材搭配使用。

7、当归

当归具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效，适用于不调、、血虚头晕等症状，当归可以煮粥、泡茶，也可与药材搭配使用。

8、阿胶

阿胶是一种传统的滋补食材，具有补血养颜、润燥止咳、滋阴润肺的功效，适用于血虚、面色苍白、干咳等症状，阿胶可以煮粥、泡茶，也可与食材搭配使用。

9、黑豆

黑豆具有补、养血、润燥的功效，适用于不足、血虚头晕、腰膝酸软等症状，黑豆可以煮粥、泡茶，也可与食材搭配使用。

10、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，具有滋补气血、养颜美容的功效，每天食用一个鸡蛋，可有效改善气血不足、面色苍白等症状。

气血不足是许多疾病的根源，选择具有补气养血功效的食物，对于改善体质、提高生活质量具有重要意义，在日常生活中，我们可以适当增加黑、红枣、桂圆、黑木耳、红糖、黄芪、当归、阿胶、黑豆、鸡蛋等食物的摄入，以改善气血不足、面色苍白等症状，在调整饮食的同时，还要注意适度运动、保持良好的作息习惯，才能真正实现健活。

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