在快节奏的现代生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作、家庭、人际关等，这些压力会导致焦虑、失眠等问题，严重影响身心健康，为了帮助大家缓解压力，保持良好的心态，今天为大家推荐一些安神食谱，助你远离焦虑，享受宁静生活。

安神食谱之食材

1、酸枣仁：酸枣仁具有养心安神、收敛止汗的功效，适合心悸失眠、盗汗等症状。

2、红枣：红枣富含多种维生素和矿物质，具有补血安神的作用，适合心慌、失眠、食欲不振等症状。

3、桂圆：桂圆具有补心脾、益气血、安神的作用，适合心悸、失眠、健忘等症状。

4、黑：黑具有补、益精血、润燥的功效，适合头晕、失眠、腰膝酸软等症状。

5、莲子：莲子具有养心安神、健脾止泻的作用，适合心悸、失眠、食欲不振等症状。

6、糯米：糯米具有补中益气、健脾养胃的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振、失眠等症状。

7、薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功效，适合失眠、水肿、腹泻等症状。

安神食谱之做法

1、酸枣仁粥

材料：酸枣仁20克，糯米100克，红糖适量。

做法：将酸枣仁捣碎，与糯米一同放入锅中，加水煮至糯米开花，加入红糖调味即可。

2、红枣桂圆汤

材料：红枣10颗，桂圆肉20克，红糖适量。

做法：将红枣、桂圆肉洗净，放入锅中，加水煮至熟烂，加入红糖调味即可。

3、黑糊

材料：黑50克，糯米粉50克，红糖适量。

做法：将黑炒熟，研磨成粉，与糯米粉混合，加入适量水和红糖，搅拌均匀，煮至糊状即可。

4、莲子糯米粥

材料：莲子50克，糯米100克，红糖适量。

做法：将莲子、糯米洗净，放入锅中，加水煮至糯米开花，加入红糖调味即可。

5、薏苡仁汤

材料：薏苡仁50克，红糖适量。

做法：将薏苡仁洗净，放入锅中，加水煮至熟烂，加入红糖调味即可。

注意事项

1、以上食谱适合心悸、失眠、焦虑等症状，但如有疾病，请在医生指导下食用。

2、食用时，可根据个人口味适量调整食材和调料。

3、饮食搭配要合理，保持营养均衡。

4、坚持长期食用，才能达到良好的效果。

安神食谱可以帮助我们缓解压力，改善睡眠质量，提高生活质量，希望大家在日常生活中，注意饮食搭配，保持良好的心态，远离焦虑，享受宁静生活。

相关阅读：

1、燕窝炖制之美，营养与口感的完美结合

2、电饭煲鸡蛋粥，家常简易美味粥品制作指南

3、塔塔粉的完美调味之道，调味品中的神秘秘籍

4、红粟米，营养美味两相宜，揭秘最佳食用之道

5、李子蛋白质含量惊人，营养揭秘来袭！