随着生活节奏的加快，人们的生活习惯和饮食结构发生了很大变化，很多人都会出现消化的问题，在我们的日常生活中，有很多可以帮助我们改善消化统，促进肠胃健康，下面，就让我们一起来盘点一下助消化的有哪些吧！

助消化的盘点

1、西瓜

西瓜性寒，具有清热解暑、利尿消肿的功效，西瓜中含有丰富的水分和果糖，能够帮助补充能量，同时促进肠胃蠕动，改善消化。

2、苹果

苹果富含果胶，能够帮助调节肠胃功能，增加肠道益生菌，促进消化，苹果中的纤维质还能帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。

3、柠檬

柠檬具有很高的酸性，能够胃液分泌，帮助消化，柠檬还具有很好的抗菌消炎作用，对肠胃炎、腹泻等疾病有一定的缓解作用。

4、梨

梨性凉，具有清热润肺、止咳化痰的功效，梨中含有丰富的水分和果糖，能够帮助消化，缓解便秘。

5、葡萄

葡萄富含多种维生素和矿物质，具有很好的抗氧化作用，葡萄中的果酸能够帮助消化，促进肠胃蠕动，预防便秘。

6、

含有丰富的维生素C和果胶，具有很好的抗氧化作用，中的果胶能够帮助调节肠胃功能，增加肠道益生菌，促进消化。

7、樱桃

樱桃具有很好的抗氧化作用，能够帮助改善肠胃功能，樱桃中的果酸和维生素C能够帮助消化，预防便秘。

8、

中含有丰富的蛋白酶，能够帮助分解蛋白质，促进消化，还具有很好的抗炎作用，对肠胃炎等疾病有一定的缓解作用。

9、

富含钾、维生素和膳食纤维，具有很好的润肠通便作用，中的果糖能够帮助消化，缓解便秘。

10、柿子

柿子性寒，具有清热润肺、止咳化痰的功效，柿子中的果胶能够帮助调节肠胃功能，增加肠道益生菌，促进消化。

如何正确食用助消化

1、注意的食用时间：饭前或饭后1小时左右食用较为适宜，饭前食用可以增加饱腹感，有助于控制饮食；饭后食用则有助于消化。

2、适量食用：虽好，但过量食用也会对身体造成负担，建议每天食用200-350克为宜。

3、注意的搭配：不同的具有不同的营养成分和功效，可以根据自己的需求进行搭配食用。

4、避免空腹食用：空腹食用某些（如柿子、葡萄）可能会对胃黏膜造成，引起不适。

这些助消化的，不仅美味可口，还能帮助我们改善消化统，促进肠胃健康，在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求，适量食用这些，让我们的生活更加健康美好。

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