随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人出现了焦虑、失眠、记忆力减退等问题，通过合理饮食，我们可以摄取到一些具有安神补脑功效的食物，帮助改善这些问题，下面，就为大家介绍一些具有安神补脑作用的食物。

核桃

核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，核桃中的不饱和脂肪酸和锌元素，对大脑发育忆力提升具有重要作用，核桃还具有镇静安神的作用，对于失眠、焦虑等神经统疾病有很好的缓解效果。

黑

黑具有补、益精血、润肠通便等功效，黑中含有丰富的维生素E、B族维生素和钙、磷、铁等矿物质，对于改善大脑功能、提高记忆力具有显著效果，黑还具有安神的作用，有助于改善失眠症状。

红枣

红枣具有补气养血、安神宁心的功效，红枣中含有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质，能够促进大脑发育，提高记忆力，红枣还具有镇静作用，对于焦虑、失眠等神经统疾病有很好的缓解效果。

枸杞

枸杞具有滋补、益精明目、抗疲劳等功效，枸杞中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，能够改善大脑功能，提高记忆力，枸杞还具有镇静作用，有助于改善失眠、焦虑等症状。

南瓜子

南瓜子含有丰富的锌元素，锌是大脑发育忆力提升的重要元素，适量食用南瓜子，可以改善大脑功能，提高记忆力，南瓜子还具有镇静作用，有助于改善失眠、焦虑等症状。

菊花茶

菊花茶具有清热解毒、平肝明目、镇静安神等功效，菊花中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，能够改善大脑功能，提高记忆力，菊花茶还具有镇静作用，有助于改善失眠、焦虑等症状。

核桃仁

核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，具有补脑、健脑、益智等功效，核桃仁中的不饱和脂肪酸和锌元素，对大脑发育忆力提升具有重要作用，核桃仁还具有镇静安神的作用，对于失眠、焦虑等神经统疾病有很好的缓解效果。

这些食物都具有安神补脑的功效，可以帮助我们改善焦虑、失眠、记忆力减退等问题，在日常饮食中，我们可以适当增加这些食物的摄入量，以达到养生保健的目的，在饮食调理的同时，我们还要保持良好的作息习惯，适当锻炼，才能更好地发挥这些食物的保健作用。

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