血压低，又称低血压，是指血压低于正常范围，即收缩压低于90毫米汞柱，舒压低于60毫米汞柱，低血压可能导致头晕、乏力、站立时容易晕倒等症状，对身体健康造成一定影响，血压低的人群应该吃什么东西好呢？以下是一些建议，帮助低血压人群稳定血压。

富含维生素C的食物

维生素C具有增强血管弹性的作用，有助于提高血压，富含维生素C的食物有柑橘类（如橙子、柚子）、、猕猴桃、西红柿、青椒等，维生素C还能促进铁的吸收，预防贫血，进一步改善低血压症状。

富含钾的食物

钾元素有助于调节体内的水分和电解质平衡，维持正常的血压水平，富含钾的食物有、土豆、菠菜、南瓜、蘑菇、等，低血压人群可以适量增加这些食物的摄入。

富含镁的食物

镁元素具有扩血管、降低血压的作用，富含镁的食物有黑豆、菠菜、杏仁、核桃、、糙米等，适量摄入这些食物有助于稳定血压。

富含蛋白质的食物

蛋白质有助于提高血红蛋白含量，改善贫血症状，从而有助于提高血压，富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆腐、豆浆等，低血压人群可以适量增加这些食物的摄入。

富含维生素B6的食物

维生素B6具有调节血压的作用，有助于降低血压，富含维生素B6的食物有、燕麦、全麦面包、花生、、菠菜等，适量摄入这些食物有助于稳定血压。

富含维生素E的食物

维生素E具有抗氧化作用，有助于保护血管，降低血压，富含维生素E的食物有坚果、橄榄油、麦芽、菠菜、玉米等，适量摄入这些食物有助于稳定血压。

低盐饮食

低血压人群应尽量避免高盐饮食，因为高盐饮食会导致血压升高，在日常生活中，应尽量减少腌制食品、加工食品等高盐食物的摄入，同时注意烹饪时少放盐。

适量饮用咖啡和茶

适量饮用咖啡和茶可以神经统，提高血压，但过量饮用可能会导致血压升高，因此低血压人群应适量饮用。

血压低的人群在饮食上应注意摄入富含维生素C、钾、镁、蛋白质、维生素B6、维生素E等营养素的食物，同时保持低盐饮食，适量饮用咖啡和茶，在改善饮食的同时，还应加强锻炼，提高身体素质，以稳定血压，保持身体健康，在调整饮食过程中，如有不适，应及时就医。

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