是女性朋友的生理现象，也是女性健康的晴雨表，在期间，女性朋友会出现身体虚弱、面色苍白、头晕眼花等症状，这是因为期间失血较多，导致身体气血不足，期间饮食调养尤为重要，期间吃什么补血呢？以下为您介绍几种适合期间食用的补血食物。

红枣

红枣含有丰富的维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，具有补血养颜、安神的作用，期间，女性朋友可以适量食用红枣，如红枣粥、红枣炖鸡汤等，以补血，缓解经期不适。

红糖

红糖是未经精炼的糖，含有丰富的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有补血暖宫的作用，期间，女性朋友可以适量饮用红糖水，以缓解、补血养颜。

黑

黑含有丰富的维生素E、蛋白质、铁、钙等营养成分，具有补血养颜、润肠通便的作用，期间，女性朋友可以适量食用黑，如黑糊、黑汤圆等，以补血，改善肤色。

猪肝

猪肝含有丰富的铁、维生素A、B族维生素等营养成分，具有补血养肝的作用，期间，女性朋友可以适量食用猪肝，如猪肝粥、猪肝炒菜等，以补血，缓解经期不适。

红豆

红豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补血、利尿、消肿的作用，期间，女性朋友可以适量食用红豆，如红豆汤、红豆粥等，以缓解经期水肿、补血养颜。

菠菜

菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素K等营养成分，具有补血、润肠、养颜的作用，期间，女性朋友可以适量食用菠菜，如菠菜炒蛋、菠菜汤等，以补血，改善肤色。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补血、养颜、健脑的作用，期间，女性朋友可以适量食用鸡蛋，如鸡蛋羹、鸡蛋炒菜等，以补血，增强体质。

阿胶

阿胶是一种传统的补血食品，具有补血、滋阴、润燥的作用，期间，女性朋友可以适量食用阿胶，如阿胶糕、阿胶炖汤等，以补血，改善肤色。

期间饮食调养，不仅要注意补血食物的摄入，还要注意以下几点：

1、保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和，补充维生素和矿物质。

2、避免食用生冷、辛辣、油腻等性食物，以免加重经期不适。

3、保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

4、注意保暖，避免受凉，以防感冒。

5、保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

期间女性朋友要注重饮食调养，合理搭配食物，补血，让自己健康美丽一整月。

相关阅读：

1、燕窝风味探秘，营养滋补与美味体验的完美结合

2、轻松提升菜肴口感与营养，无需勾芡的厨房秘籍

3、粗粮的营养宝藏，多样选择与美味食谱揭秘

4、生菜，绿色营养佳肴，健康生活必备伴侣

5、杏鲍菇的营养奥秘与美味食法大揭秘