随着人们对健康饮食的日益重视，低糖成为了越来越多人的首选，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康大有裨益，高糖分的摄入过多可能会导致血糖升高，对糖尿病患者尤其不利，哪些属于低糖呢？本文将为您一一盘点。

低糖的定义

低糖指的是含糖量较低的，一般是指每100克中的糖分含量低于10克，这类不仅热量较低，而且能够满足人们对的营养需求。

低糖大盘点

1、

是低糖的代表之一，每100克中的糖分含量约为4.8克，富含维生素C、维生素A、维生素E以及多种矿物质，具有抗氧化、抗衰老、降低胆固醇等作用。

2、蓝莓

蓝莓的糖分含量较低，每100克蓝莓中的糖分含量约为7.8克，蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化、保护视力、增强免疫力等功效。

3、柑橘类

柑橘类如橙子、柚子、柠檬等，糖分含量较低，每100克中的糖分含量一般在10克以下，柑橘类富含维生素C、维生素P以及多种矿物质，有助于提高免疫力、降低血压。

4、西瓜

西瓜的糖分含量较高，但水分含量也极高，每100克西瓜中的糖分含量约为6.2克，西瓜具有清热解暑、利尿消肿的功效，是夏季解暑佳品。

5、猕猴桃

猕猴桃的糖分含量较低，每100克猕猴桃中的糖分含量约为8.2克，猕猴桃富含维生素C、维生素E、维生素K以及多种矿物质，具有抗氧化、提高免疫力、预防心血管疾病等作用。

6、葡萄柚

葡萄柚的糖分含量较低，每100克葡萄柚中的糖分含量约为9.2克，葡萄柚富含维生素C、维生素P以及多种矿物质，具有抗氧化、降低胆固醇、降低血压等作用。

7、梨

梨的糖分含量较低，每100克梨中的糖分含量约为8.2克，梨具有清热润肺、生津止渴的功效，适合秋季食用。

8、芒果

芒果的糖分含量较高，但每100克芒果中的糖分含量约为14.5克，仍属于低糖，芒果富含维生素C、维生素A、维生素E以及多种矿物质，具有抗氧化、美容养颜等作用。

低糖的食用建议

1、控制分量：即使是低糖，也不宜过量食用，每天摄入200-350克的即可满足需求。

2、合理搭配：将低糖与食物搭配食用，可以丰富口感，提高营养价值。

3、注意时机：低糖适合在餐前或餐后食用，有助于控制血糖。

低糖是健康饮食的重要组成部分，在日常生活中，合理选择低糖，既能满足口腹之欲，又能保证身体健康，让我们从选择低糖开始，迈向健活吧！

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