随着生活水平的提高，越来越多的孕妈咪开始关注孕期饮食，尤其是安胎期间应该吃什么，安胎，顾名思义，就是保证胎儿的正常发育，预防流产，在安胎期间，孕妈咪应该吃些什么呢？以下几种食物孕妈必吃，助力宝宝健康成长！

叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，对胎儿神经管发育至关重要，孕早期是胎儿神经管形成的关键时期，此时缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形，孕妈咪在安胎期间应保证充足的叶酸摄入。

1、绿叶蔬菜：菠菜、生菜、油菜、芦笋等富含叶酸，孕妈咪可以适量食用。

2、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品也含有丰富的叶酸。

3、坚果：核桃、杏仁、花生等坚果类食物含有一定量的叶酸。

4、：橙子、、猕猴桃等也含有叶酸。

蛋白质

蛋白质是构成胎儿身体的重要成分，孕妈咪在安胎期间应保证充足的蛋白质摄入。

1、瘦肉：鸡肉、鱼肉、牛肉等瘦肉富含优质蛋白质，孕妈咪可以适量食用。

2、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物含有丰富的蛋白质，孕妈咪每天可食用1-2个。

3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品也含有丰富的蛋白质。

4、海产品：虾、蟹、贝类等海产品含有优质蛋白质，孕妈咪可以适量食用。

钙

钙是构成胎儿骨骼和牙齿的重要成分，孕妈咪在安胎期间应保证充足的钙摄入。

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有丰富的钙，孕妈咪可以每天饮用300-500毫升。

2、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品也含有一定量的钙。

3、绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥蓝等绿叶蔬菜含有一定量的钙。

4、海产品：虾、蟹、贝类等海产品含有优质钙。

铁

铁是构成胎儿血红蛋白的重要成分，孕妈咪在安胎期间应保证充足的铁摄入。

1、红肉：牛肉、羊肉、猪肉等红肉含有丰富的血红素铁，孕妈咪可以适量食用。

2、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品含有一定量的非血红素铁。

3、绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥蓝等绿叶蔬菜含有一定量的铁。

4、：红枣、樱桃、葡萄干等含有一定量的铁。

维生素

维生素是维持胎儿正常发育的重要营养素，孕妈咪在安胎期间应保证充足的维生素摄入。

1、维生素A：胡萝卜、南瓜、芒果等富含维生素A，孕妈咪可以适量食用。

2、维生素C：柑橘、、猕猴桃等含有丰富的维生素C。

3、维生素D：鱼肝油、鸡蛋、奶制品等含有维生素D，孕妈咪可以适量食用。

4、维生素E：坚果、植物油、绿叶蔬菜等含有维生素E。

孕妈咪在安胎期间应注重营养均衡，合理搭配食物，保证胎儿健康成长，孕妈咪还要定期进行产检，及时发现并处理孕期问题，祝孕妈咪和宝宝健康！

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