在我国的南方地区，桂圆和荔枝都是广受欢迎的，它们不仅口感鲜美，而且营养丰富，具有多种保健功效，桂圆和荔枝哪个更好呢？本文将从营养价值、食用功效、食用禁忌等方面进行比较，帮助大家了解这两种的特点。

营养价值

1、桂圆

桂圆，又称龙眼，含有丰富的营养成分，每100克桂圆肉含有蛋白质1.2克、脂肪0.2克、碳水化合物15.2克、膳食纤维1.2克、钙13毫克、磷26毫克、铁0.4毫克、维生素C20毫克等，桂圆中的糖分含量较高，主要成分是葡萄糖和果糖，易于消化吸收。

2、荔枝

荔枝，又称龙眼子，同样富含多种营养成分，每100克荔枝肉含有蛋白质1.2克、脂肪0.2克、碳水化合物16.6克、膳食纤维1.2克、钙14毫克、磷18毫克、铁0.6毫克、维生素C20毫克等，荔枝中的糖分含量也较高，主要成分是葡萄糖和果糖。

从营养价值来看，桂圆和荔枝在营养成分上相差不大，均含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素C等，在营养价值方面，两者可以相提并论。

食用功效

1、桂圆

桂圆具有补心脾、益气血、安神、养颜等功效，对于心悸、失眠、贫血、神经衰弱等症状有一定的缓解作用，桂圆还具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等保健作用。

2、荔枝

荔枝具有补心脾、养血安神、生津止渴、润燥等功效，对于心悸、失眠、贫血、口渴等症状有一定的缓解作用，荔枝中的维生素C具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等保健作用。

从食用功效来看，桂圆和荔枝在保健作用上具有一定的相似性，均具有补心脾、养血安神、抗氧化等功效，但桂圆在补血、安神方面更为突出，而荔枝在润燥、生津止渴方面更为明显。

食用禁忌

1、桂圆

桂圆性温，体质燥热、患有感冒、发热、口干舌燥、便秘等症状的人应慎食，桂圆含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。

2、荔枝

荔枝性热，体质燥热、患有感冒、发热、口干舌燥、便秘等症状的人应慎食，荔枝含糖量较高，糖尿病患者应适量食用，过量食用荔枝可能导致“荔枝病”，表现为恶心、呕吐、头晕、乏力等症状。

桂圆和荔枝在营养价值、食用功效方面各有特点，桂圆在补血、安神方面更为突出，而荔枝在润燥、生津止渴方面更为明显，在食用时，应根据个质和需求选择合适的，注意食用禁忌，以免对身体造成影响。

桂圆和荔枝都是营养价值高、食用功效好的，消费者可以根据自己的好和需求进行选择，在享受美味的同时，也要注重健康，做到适量食用。

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