随着夏日的来临，高温酷暑让人难以忍受，在这个时候，选择一些凉性的食物不仅能帮助我们降温解暑，还能为我们的身体带来诸多益处，哪些食物属于凉性呢？下面我们就来盘点一下那些清凉解暑的凉性食物。

凉性

1、西瓜：西瓜是夏季最常见的之一，具有清热解暑、生津止渴的功效，西瓜中含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，能够帮助补充水分，调节体温。

2、苦瓜：苦瓜具有清热解毒、降火消暑的作用，苦瓜中的苦味成分能分泌唾液，增加食欲，同时还能帮助消化。

3、桃子：桃子性凉，具有生津止渴、润肠通便的功效，桃子中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充所需营养。

4、荔枝：荔枝性凉，具有生津止渴、润肺止咳的作用，荔枝中的果糖和维生素C含量较高，能够帮助快速补充能量。

5、柠檬：柠檬性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，柠檬中的维生素C和柠檬酸能够帮助抵抗氧化，提高免疫力。

凉性蔬菜

1、冬瓜：冬瓜性凉，具有清热解毒、利尿消肿的作用，冬瓜中的膳食纤维和水分含量较高，有助于排出体内多余水分，降低血压。

2、苦瓜：苦瓜具有清热解毒、降火消暑的作用，与中的苦瓜类似。

3、莲藕：莲藕性凉，具有清热解毒、滋阴润燥的功效，莲藕中的膳食纤维和矿物质含量丰富，有助于消化和补充营养。

4、茄子：茄子性凉，具有清热解毒、降血压的作用，茄子中的维生素P和维生素E含量较高，有助于保护心血管。

5、西红柿：西红柿性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，西红柿中的番茄红素和维生素C能够帮助抵抗氧化，提高免疫力。

凉性谷物

1、绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、利尿消肿的作用，绿豆中的蛋白质、膳食纤维和矿物质含量丰富，有助于消化和补充营养。

2、燕麦：燕麦性凉，具有润肺止咳、养胃健脾的功效，燕麦中的膳食纤维和维生素含量较高，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

3、黑米：黑米性凉，具有滋阴补肾、养血安神的功效，黑米中的蛋白质、膳食纤维和矿物质含量丰富，有助于补充营养。

凉性饮品

1、绿茶：绿茶性凉，具有清热解毒、抗氧化、提神醒脑的功效，绿茶中的和氨基酸含量较高，有助于降低血压、预防心血管疾病。

2、菊花茶：菊花茶性凉，具有清热解毒、明目降压的功效，菊花茶中的黄酮类化合物和挥发油含量较高，有助于抗氧化、抗炎。

3、酸梅汤：酸梅汤性凉，具有生津止渴、消暑解热的作用，酸梅汤中的有机酸和维生素含量较高，有助于补充能量。

夏季选择凉性食物，可以帮助我们降低体温、解暑降温，在享受清凉美食的同时，也要注意饮食的均衡，避免过量摄入寒凉食物导致身体不适，愿大家度过一个清凉健康的夏日！

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