在我国传统中医理论中，肾为“先天之本”，肾气充沛对健康至关重要，而作为一种天然、健康的食品，在补肾方面具有独特优势，吃什么补肾呢？本文将为您揭秘界的“肾宝”。

黑莓

黑莓富含维生素、矿物质和抗氧化物质，具有补肾、养肾、抗衰老等功效，中医认为，黑莓味甘、性平，归肝、肾经，具有滋补、强筋骨、益精血的作用，长期食用黑莓，可有效改善肾虚、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

桑葚

桑葚含有丰富的天然糖分、维生素、矿物质和多种氨基酸，具有滋补、益精血、乌发明目的功效，中医认为，桑葚味甘、性寒，归肝、肾经，具有滋补、益精血、乌发明目的作用，桑葚适合肾虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、视力模糊等人群食用。

葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖、果酸、氨基酸、维生素和矿物质，具有滋补、益精血、抗衰老等功效，中医认为，葡萄味甘、性平，归肝、肾经，具有滋补、益精血、抗衰老的作用，葡萄适合肾虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、面色晦暗等人群食用。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾、健脑、强筋骨等功效，中医认为，核桃味甘、性温，归肾、肺经，具有补肾、温肺、润肠的作用，核桃适合肾虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退等人群食用。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、矿物质和抗氧化物质，具有滋补、益精血、抗衰老等功效，中医认为，猕猴桃味甘、性寒，归肝、肾经，具有滋补、益精血、抗衰老的作用，猕猴桃适合肾虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、视力模糊等人群食用。

枸杞

枸杞含有丰富的多糖、维生素、矿物质和氨基酸，具有补肾、养肝、明目等功效，中医认为，枸杞味甘、性平，归肝、肾经，具有滋补、益精血、明目的作用，枸杞适合肾虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、视力模糊等人群食用。

苹果

苹果含有丰富的果胶、维生素、矿物质和膳食纤维，具有滋补、益精血、抗衰老等功效，中医认为，苹果味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有滋补、益精血、抗衰老的作用，苹果适合肾虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、面色晦暗等人群食用。

界的“肾宝”有很多，大家在日常生活中可以根据自己的体质和好选择适合自己的，但需要注意的是，虽好，不可过量食用，以免影响身体健康，补肾还需结合方法，如适当运动、保持良好的作息习惯等，才能达到最佳效果。

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