期间，女性的身体会经历一列的变化，如情绪波动、腹痛、腰酸背痛等，为了缓解这些不适，保持身体健康，饮食方面尤为重要，期间吃什么好呢？以下为您介绍几种适合期间食用的食物，帮助您缓解不适，保持健康。

红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的铁、钙、磷、钾、镁等矿物质，以及多种维生素，期间，女性容易贫血，食用红枣可以补充铁质，缓解贫血症状，红枣还有补血养颜、安神助眠的功效。

黑豆

黑豆含有丰富的植物雌激素，有助于调节内分泌，缓解期间的不适，黑豆中还含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，黑豆还有降血脂、抗氧化的作用。

红糖

红糖性温，具有补血、暖宫、止痛的功效，期间，女性可以适量食用红糖，帮助缓解腹痛、腰酸背痛等症状，但要注意，红糖不宜过量食用，以免增加体内热量摄入。

南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素E、锌等营养成分，有助于调节内分泌，缓解期间的不适，南瓜还有助于提高免疫力，预防感冒。

含有丰富的钾元素，有助于缓解期间的水肿、头晕等症状，中的维生素B6有助于改善情绪，缓解压力。

牛奶

牛奶富含钙、磷、钾等矿物质，有助于调节内分泌，缓解期间的不适，牛奶中的色氨酸有助于提高睡眠质量，减轻情绪波动。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于补充期间的营养流失，鸡蛋中的维生素B12还有助于调节神经统，缓解疲劳。

豆制品

豆制品含有丰富的植物雌激素，有助于调节内分泌，缓解期间的不适，豆制品还有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

核桃

核桃含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，有助于调节内分泌，缓解期间的不适，核桃还有助于提高记忆力，预防老年痴呆。

黑

黑含有丰富的维生素E、矿物质和抗氧化物质，有助于调节内分泌，缓解期间的不适，黑还有助于改善皮肤状况，预防皱纹。

期间，女性要注意饮食均衡，多吃以上食物，有助于缓解不适，保持身体健康，还要保持良好的作息习惯，适当进行运动，增强体质，祝您期间身体健康，心情愉快！

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