随着季节的更迭，气温的波动，感冒成为了我们生活中常见的健康问题，感冒时，身体抵抗力下降，食欲也可能受到影响，这时，合理选择食物，尤其是富含维生素和矿物质的，可以帮助我们缓解感冒症状，加快康复，感冒了吃什么好呢？以下五大推荐，助你轻松度过感冒期。

橙子

橙子含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化作用，能够增强免疫力，橙子中的维生素C还能帮助合成抗体，提高抵抗力，感冒时，适量食用橙子，可以有效缓解喉咙痛、咳嗽等症状。

柠檬

柠檬被誉为“维生素仓库”，含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分，柠檬具有很好的抗菌消炎作用，可以帮助抵抗感冒，感冒时，泡一杯柠檬水，既可补充水分，又能起到缓解感冒症状的作用。

富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP等营养成分，具有很好的抗氧化和抗炎作用，中的果胶成分可以帮助调节肠道菌群，促进消化，感冒时，适量食用，可以缓解喉咙痛、咳嗽等症状。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K等营养成分，具有很好的抗氧化和抗炎作用，猕猴桃中的天然果糖和膳食纤维，有助于调节肠道菌群，提高免疫力，感冒时，食用猕猴桃可以缓解喉咙痛、咳嗽等症状，并加快康复。

柚子

柚子含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分，柚子具有很好的清热解毒、润肺止咳作用，感冒时，适量食用柚子，可以缓解喉咙痛、咳嗽等症状，并有助于提高免疫力。

除了以上五种，以下在感冒期间也具有一定的缓解作用：

1、苹果：富含果胶和维生素C，有助于调节肠道菌群，提高免疫力。

2、：富含维生素B6、钾、镁等营养成分，有助于缓解感冒引起的疲劳和肌肉酸痛。

3、梨：含有丰富的水分和维生素，具有润肺止咳的作用。

4、西瓜：具有清热解暑、利尿消肿的作用，适合感冒发热时食用。

需要注意的是，感冒期间的选择应遵循适量原则，过量食用可能导致肠胃不适，感冒期间应避免食用寒凉、辛辣、油腻等性食物，以免加重病情。

在感冒期间，合理选择，有助于缓解症状，加快康复，希望以上能对您有所帮助，祝您早日康复！

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