维C之王

猕猴桃被誉为“维C之王”，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克，位居常见水果之首，猕猴桃还富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于消化，预防心血管疾病。

芒果：热带之果

芒果也是维生素C的宝库，每100克芒果中含有维生素C约24毫克，芒果不仅维生素C含量高，还富含维生素A、B族维生素和矿物质，具有抗氧化、抗衰老的功效。

柑橘类：丰富的维生素C

柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等，都是维生素C的优质来源，每100克橙子中含有维生素C约53毫克，柚子中的维生素C含量更高，每100克柚子中含有维生素C约61毫克，柠檬的维生素C含量也相当可观，每100克柠檬中含有维生素C约53毫克。

木瓜：热带水果中的瑰宝

木瓜富含维生素C、维生素A和蛋白质，营养价值极高，每100克木瓜中含有维生素C约56毫克，是维生素C含量较高的水果之一。

圣女果：小番茄的维C宝库

圣女果是一种小型的番茄，每100克圣女果中含有维生素C约23毫克，圣女果口感酸甜，富含番茄红素和抗氧化物质，具有抗氧化、抗衰老的作用。

葡萄柚：低热量、高营养

葡萄柚是一种低热量、高营养的水果，每100克葡萄柚中含有维生素C约39毫克，葡萄柚还富含钾、钙、镁等矿物质，有助于维持心脏健康。

维生素C是人体必需的营养素，通过食用以上这些维生素C含量较高的食物，可以帮助我们轻松补充每日所需的维生素C，在日常生活中，我们还要注意均衡饮食，保持良好的生活习惯，才能更好地维护身体健康。

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