免疫力低下是许多人在日常生活中会遇到的问题，尤其是随着季节变化，气温的波动，免疫力低下的人群更容易受到疾病的侵袭，免疫力低下的人吃什么好呢？下面，我们就来为大家推荐五种天然食材，帮助提高免疫力。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的免疫增强剂，具有润肺、解毒、养颜的功效，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质，能够帮助调节免疫统，增强抵抗力，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效提高免疫力。

红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，红枣具有补中益气、养血安神、增强免疫力的作用，适量食用红枣，可以提高免疫力，预防感冒。

枸杞

枸杞是一种具有很高营养价值的食材，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养成分，枸杞具有滋补、益精明目、增强免疫力的作用，每天食用一小把枸杞，可以增强体质，提高免疫力。

核桃

核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，核桃具有补肾壮腰、益智补脑、增强免疫力的作用，每天食用一小把核桃，可以有效提高免疫力，预防疾病。

香菇

香菇是一种高蛋白、低脂肪、低热量的食材，含有丰富的维生素D、B族维生素、矿物质等营养成分，香菇具有提高免疫力、抗、抗肿瘤的作用，经常食用香菇，可以增强免疫力，预防感冒、流感等疾病。

除了以上五种食材，以下食物也有助于提高免疫力：

1、黑木耳：黑木耳含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有抗、抗肿瘤、增强免疫力的作用。

2、红薯：红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有提高免疫力、预防便秘、降低胆固醇的作用。

3、花生：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，具有增强免疫力、预防心血管疾病的作用。

4、红枣枸杞茶：红枣枸杞茶具有补气养血、增强免疫力的作用，适合免疫力低下的人群饮用。

5、柑橘类：柑橘类含有丰富的维生素C，具有增强免疫力、预防感冒的作用。

免疫力低下的人可以通过食用以上食材和食物来提高免疫力，除了饮食调理，还要保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠、避免过度劳累等，才能真正提高免疫力，远离疾病困扰。

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