喉咙痛是一种常见的症状，可能是由于感冒、扁桃体炎、咽喉炎等原因引起的，在日常生活中，我们经常会遇到喉咙痛的情况，这时候，除了及时就医外，适当的食物调理也能起到缓解症状的作用，喉咙痛时吃什么好呢？以下几种可以帮助缓解喉咙痛的不适。

梨

梨被誉为“百果之宗”，具有清热解毒、润肺止咳的功效，梨中含有丰富的水分和维生素，可以滋润喉咙，缓解喉咙痛，尤其是雪梨，其性凉，对于喉咙痛伴有发热、咳嗽等症状的人，具有很好的食疗效果。

1、雪梨炖：将雪梨洗净，去核，切块，与适量一起放入炖盅中，加水炖煮30分钟，待溶化后即可食用。

2、梨汁：将新鲜梨洗净，去皮去核，用榨汁机榨取梨汁，加入适量蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和E，具有抗氧化、抗炎、润肺止咳的作用，猕猴桃中的果胶成分还能帮助吸附喉咙中的细菌和，减轻喉咙痛症状。

1、猕猴桃汁：将新鲜猕猴桃洗净，去皮去核，用榨汁机榨取猕猴桃汁，加入适量蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。

2、猕猴桃果酱：将猕猴桃洗净，去皮去核，切成小块，与适量白糖一起放入锅中，小火煮至糖溶化，待果酱冷却后即可食用。

葡萄

葡萄具有润肺止咳、生津止渴的功效，适合喉咙痛伴有口干舌燥、咳嗽等症状的人食用，葡萄中的多酚成分还能帮助抗炎、抗氧化，缓解喉咙痛。

1、葡萄干：将葡萄干放入口中慢慢咀嚼，可以缓解喉咙痛。

2、葡萄汁：将新鲜葡萄洗净，去皮去核，用榨汁机榨取葡萄汁，加入适量蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。

柚子

柚子具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合喉咙痛伴有发热、咳嗽等症状的人食用，柚子中的维生素C和柚皮苷成分具有抗炎、抗氧化作用，有助于缓解喉咙痛。

1、柚子茶：将柚子皮洗净，切丝，与绿茶一起放入茶壶中，用沸水冲泡，待茶色变黄后即可饮用。

2、柚子炖肉：将柚子肉与猪肉一起炖煮，加入适量姜片、葱段、料酒等调料，炖至肉熟烂，即可食用。

柠檬

柠檬具有清热解毒、生津止渴、润肺止咳的功效，适合喉咙痛伴有发热、咳嗽等症状的人食用，柠檬中的维生素C和柠檬酸成分具有抗炎、抗氧化作用，有助于缓解喉咙痛。

1、柠檬蜂蜜水：将新鲜柠檬洗净，切片，与适量蜂蜜一起放入杯中，用温水冲泡，即可饮用。

2、柠檬茶：将柠檬皮洗净，切丝，与绿茶一起放入茶壶中，用沸水冲泡，待茶色变黄后即可饮用。

喉咙痛时，适当食用上述可以帮助缓解不适，值得注意的是，虽好，但也要适量食用，以免加重病情，在日常生活中，我们还应注意保持良好的生活习惯，避免接触二手烟、粉尘等性物质，以预防喉咙痛的发生。

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