随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注养生，尤其是补肾，中医认为，肾为之本，健康直接关到的生长发育、功能以及抗病能力，补肾吃什么好呢？以下为大家推荐几种具有补肾功效的食物，助你增强体质。

黑

黑被誉为“肾之谷”，具有滋补、润燥滑肠的功效，黑富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，常吃有助于改善功能，黑可以煮粥、炒菜或磨成粉冲水喝，每天适量食用即可。

核桃

核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾益智、润肺止咳的功效，核桃中的不饱和脂肪酸和锌元素对健康大有裨益，每天食用2-3个核桃，有助于补肾壮腰。

枸杞子

枸杞子具有滋补、益精明目的功效，是养肾佳品，枸杞子富含多种氨基酸、维生素和矿物质，常吃有助于增强功能，枸杞子可以泡水喝、煮粥或炖汤，每天适量食用即可。

山药

山药具有健脾益肺、补肾固精的功效，是养肾佳品，山药富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，常吃有助于改善功能，山药可以煮粥、炖汤或炒菜，每天适量食用即可。

黑枣

黑枣具有滋补、养血安神的功效，是养肾佳品，黑枣富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，常吃有助于增强功能，黑枣可以泡水喝、煮粥或炖汤，每天适量食用即可。

韭菜

韭菜具有温肾壮、补气益精的功效，是养肾佳品，韭菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，常吃有助于改善功能，韭菜可以炒菜、煮粥或炖汤，每天适量食用即可。

海参

海参被誉为“海中人参”，具有滋补、养血润燥的功效，是养肾佳品，海参富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，常吃有助于增强功能，海参可以炖汤、煮粥或炒菜，每天适量食用即可。

羊肉

羊有温补、养血益气的功效，是养肾佳品，羊肉富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，常吃有助于改善功能，羊肉可以炖汤、煮粥或炒菜，每天适量食用即可。

补肾养生并非一朝一夕之事，需要长期坚持，在日常生活中，我们可以通过合理饮食、适量运动、保持良好心态等方式来调理，针对以上推荐的食物，结合个质和口味，适量食用，以达到补肾养生的目的，祝愿大家身体健康，健康！

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