随着秋风送爽，气温缓缓降低，我们的饮食习惯也逐步从炎热的夏日过渡到了清爽的秋季，秋季，这个充满养生气息的季节，寒凉食物在其中扮演着不可或缺的角色，这类食物不仅能清热解毒、生津止渴、消暑解热，还能有效调节身体机能，预防疾病，究竟哪些食物属于寒凉类呢？就让我们一起来领略那些助你清凉一夏的寒凉食物吧。

水果类

1、西瓜：西瓜作为夏日消暑解热的佳品，其性寒凉，富含大量水分和多种维生素，能有效清热解暑、生津止渴。

2、葡萄：葡萄性凉，含有丰富的水分和维生素C，不仅有助于清热解毒，还能美容养颜。

3、苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑止渴、明目降压等功效。

4、梨：梨性凉，含有丰富的水分和维生素，能够清热润肺、生津止渴。

5、猕猴桃：猕猴桃性寒，含有丰富的维生素C和矿物质，有助于清热解毒、生津止渴。

蔬菜类

1、番茄：番茄性凉，含有丰富的维生素C和番茄红素，具有清热解毒、生津止渴的功效。

2、莴苣：莴苣性凉，含有丰富的维生素和矿物质，有助于清热解毒、利尿消肿。

3、芹菜：芹菜性凉，含有丰富的维生素和矿物质，具有清热解毒、降压降脂的作用。

4、黄瓜：黄瓜性凉，富含水分和维生素C，有助于清热解毒、美容养颜。

5、苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑止渴、明目降压等功效。

谷物类

1、绿豆：绿豆性凉，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有清热解毒、消暑利尿的功效。

2、小米：小米性凉，含有丰富的维生素B1、B2、B6和膳食纤维，有助于清热解毒、健脾养胃。

3、薏米：薏米性凉，含有丰富的维生素B1、B2、B6和膳食纤维，具有清热解毒、利湿消肿的作用。

肉类及海鲜类

1、鸭肉：鸭肉性凉，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有清热解毒、滋阴养胃的功效。

2、鱼肉：鱼肉性凉，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有清热解毒、利水消肿的作用。

3、螃蟹：螃蟹性寒，含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，具有清热解毒、滋阴养胃的功效。

4、海参：海参性凉，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有清热解毒、滋阴养胃的作用。

饮料类

1、绿茶：绿茶性凉，含有丰富的茶多酚和维生素C，具有清热解毒、提神醒脑的功效。

2、菊花茶：菊花茶性凉，含有丰富的菊糖、氨基酸和微量元素，具有清热解毒、明目降压的作用。

3、绿豆汤：绿豆汤性凉，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有清热解毒、消暑利尿的功效。

在秋季养生期间，适量食用寒凉食物对于调节身体机能、预防疾病具有重要意义，需要注意的是，寒凉食物并非适合所有人，特别是体质虚弱、脾胃虚寒的人群应适量食用，在享受美味的同时，我们还要注意饮食的搭配，保持营养均衡，这样才能更好地度过这个充满诗意的秋季。

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