感冒是生活中常见的疾病，尤其在季节交替时，很多人都会出现感冒症状，感冒期间，除了及时就医和休息外，饮食调理也是非常重要的，富含丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进康复，感冒了吃什么好呢？本文将为您推荐几种适合感冒期间食用的。

适合感冒期间食用的

1、橙子

橙子富含维生素C，具有很好的抗氧化作用，能够增强免疫力，橙子还含有维生素A、B1、B2等营养成分，有助于缓解感冒症状，感冒期间，每天适量食用橙子，有助于恢复健康。

2、葡萄柚

葡萄柚同样富含维生素C，具有增强免疫力的作用，葡萄柚还含有钾、钙、镁等矿物质，有助于调节体内电解质平衡，感冒期间，适量食用葡萄柚，有助于缓解咳嗽、喉咙痛等症状。

3、苹果

苹果富含多种维生素和矿物质，具有很好的润肺、止咳作用，苹果中的果胶成分还能帮助吸附肠道内的有害物质，促进消化，感冒期间，每天食用一个苹果，有助于缓解咳嗽、喉咙痛等症状。

4、

富含维生素C、维生素E、钾、铁等营养成分，具有很好的抗氧化作用，中的果胶成分还能帮助吸附肠道内的有害物质，促进消化，感冒期间，适量食用，有助于增强免疫力，促进康复。

5、西瓜

西瓜性凉，具有清热解暑、生津止渴的作用，感冒期间，适量食用西瓜，有助于缓解发热、口渴等症状，但需要注意的是，西瓜性凉，脾胃虚寒者应适量食用。

6、梨

梨具有润肺、止咳、清热、解毒等功效，感冒期间，适量食用梨，有助于缓解咳嗽、喉咙痛等症状，梨中的果胶成分还能帮助吸附肠道内的有害物质，促进消化。

7、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，具有很好的抗氧化作用，感冒期间，适量食用猕猴桃，有助于增强免疫力，促进康复。

注意事项

1、感冒期间，应根据个质和病情，适量食用，避免过量。

2、某些性寒，脾胃虚寒者应适量食用，以免加重病情。

3、感冒期间，应避免食用辛辣、油腻、生冷等性食物。

4、感冒期间，应保持充足的水分摄入，有助于缓解感冒症状。

感冒期间，合理搭配，有助于增强免疫力，促进康复，以上推荐的七种，都具有很好的营养价值，适合感冒期间食用，在饮食调理的同时，还应注意休息和保持良好的心态，以便早日恢复健康。

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