在快节奏的现代生活中，人们常常因为工作压力、生活习惯等原因导致免疫力下降，免疫力是抵御疾病的重要防线，一旦免疫力差，就容易被和细菌侵袭，免疫力差的人应该吃什么来增强抵抗力呢？本文将为您介绍8种营养师推荐的增强免疫力的食物。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的抗菌、抗食品，含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质等营养成分，蜂蜜不仅可以直接食用，还可以用来泡水、冲调饮品，具有很好的保健作用，每天早晨喝一杯蜂蜜水，有助于提高免疫力。

红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁等营养成分，红枣具有补血养颜、增强免疫力的功效，每天食用一些红枣，可以增强身体抵抗力。

枸杞

枸杞具有滋阴补肾、养肝明目的功效，同时含有丰富的多糖、维生素和矿物质等营养成分，枸杞可以泡水、煮粥、炖汤等，长期食用有助于提高免疫力。

核桃

核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，核桃中的不饱和脂肪酸有助于增强免疫力，预防心血管疾病，每天食用一些核桃，有助于提高免疫力。

黑

黑含有丰富的维生素E、钙、铁、锌等营养成分，具有补、润五脏、乌发养颜的功效，黑可以煮粥、炖汤、炒菜等，长期食用有助于提高免疫力。

香菇

香菇含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有增强免疫力、抗、降血压、降血脂等功效，香菇可以炖汤、炒菜、凉拌等，是提高免疫力的好食材。

绿茶

绿茶是一种富含抗氧化物质的饮品，具有抗、抗肿瘤、降血脂、抗衰老等功效，每天饮用适量的绿茶，有助于提高免疫力。

酸奶

酸奶是一种富含益生菌的食品，有助于调节肠道菌群平衡、增强免疫力，酸奶可以搭配、谷物等食用，是提高免疫力的好选择。

免疫力差的人可以通过食用以上8种食物来增强抵抗力，除了饮食调理，还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、保持心情舒畅等，才能更好地提高免疫力，预防疾病，在日常生活中，我们要关注自己的身体状况，合理膳食，增强体质，让免疫力成为我们健康的坚实后盾。

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