是女性生理周期中不可或缺的一部分，而在这个时期，女性的身体会经历一列的变化，为了帮助身体更好地恢复和调节，饮食上的调整显得尤为重要，来了吃什么呢？本文将为您推荐一些营养师认可的健康，帮助您度过这个时期。

来期间适合吃的

1、柠檬

柠檬富含维生素C，具有很好的抗氧化作用，可以增强免疫力，柠檬还有助于缓解经痛，改善消化，在期间，适量食用柠檬可以促进身体恢复。

2、芒果

芒果含有丰富的维生素A、维生素C和钙质，有助于改善期间的不适症状，芒果还具有润肠通便的作用，有助于缓解便秘。

3、樱桃

樱桃被誉为“天然止痛药”，含有多种抗氧化物质，可以缓解经痛，樱桃还富含铁质，有助于预防贫血。

4、梨

梨具有清热润肺、生津止渴的功效，可以帮助缓解期间口干舌燥、便秘等症状，梨中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，有助于消化。

5、葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素和矿物质，具有很好的滋补作用，在期间，适量食用葡萄可以缓解疲劳，增强体力。

6、西瓜

西瓜具有清热解暑、利尿消肿的功效，可以帮助缓解期间的水肿、腰酸背痛等症状，西瓜中的维生素A、维生素C和钾质还有助于调节内分泌。

7、

富含维生素C、维生素E和抗氧化物质，具有很好的美容养颜作用，在期间，适量食用可以改善肤色，增强免疫力。

来期间不宜吃的

1、柿子

柿子性寒，期间食用过多可能导致腹痛、腹泻等症状。

2、西瓜

西瓜性寒，期间食用过多可能导致腹痛、腹泻等症状。

3、猕猴桃

猕猴桃性寒，期间食用过多可能导致腹痛、腹泻等症状。

4、荔枝

荔枝性热，期间食用过多可能导致过多、腹痛等症状。

在期间，女性朋友们可以根据自己的体质和口味，适量选择上述，保持良好的作息习惯，适当进行运动，也有助于缓解期间的不适症状，祝您身体健康，顺利！

相关阅读：

1、燕窝炖制之美，营养与口感的完美结合

2、木瓜VS南瓜，营养美味大比拼，谁才是王者？

3、红薯，热量与营养并存的美食秘籍

4、猕猴桃，营养宝库，健康生活必备佳果

5、猪前肉来源揭秘，探寻其营养价值与食用价值