维生素E，作为一种脂溶性抗氧化剂，对的健康具有重要作用，它能够保护细胞膜免受自由基的损害，心血管健康，增强免疫力，延缓衰老等，哪些食物和富含维生素E呢？本文将为您一一揭晓。

含维生素E的食物

1、坚果类

坚果类食物是维生素E的宝库，如核桃、杏仁、腰果、榛子等，核桃的维生素E含量最高，每100克核桃中约含有26.2毫克的维生素E。

2、类

类食物如葵花籽、南瓜籽、亚麻籽等，也含有丰富的维生素E，葵花籽每100克中含有15.9毫克的维生素E。

3、植物油

植物油如橄榄油、花生油、葵花籽油等，都是维生素E的良好来源，橄榄油每100克中含有40.5毫克的维生素E。

4、绿色蔬菜

绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等，也含有一定量的维生素E，菠菜每100克中含有2.3毫克的维生素E。

5、豆类

豆类食物如大豆、黑豆、绿豆等，也含有一定量的维生素E，大豆每100克中含有2.5毫克的维生素E。

含维生素E的

1、猕猴桃

猕猴桃是维生素E含量较高的之一，每100克猕猴桃中含有2.4毫克的维生素E。

2、

也含有一定量的维生素E，每100克中含有1.2毫克的维生素E。

3、芒果

芒果是维生素E含量较高的热带，每100克芒果中含有1.3毫克的维生素E。

4、

含有一定量的维生素E，每100克中含有0.7毫克的维生素E。

5、橙子

橙子含有一定量的维生素E，每100克橙子中含有0.6毫克的维生素E。

维生素E对的健康具有重要意义，而含维生素E的食物和种类繁多，在日常饮食中，我们可以通过摄入这些食物和来补充维生素E，从而保持身体健康，需要注意的是，维生素E的摄入应适量，过量摄入可能导致反应，在享受美食的同时，也要关注营养均衡，让维生素E为我们的健康保驾护航。

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