随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康饮食，而作为日常生活中不可或缺的食材，不仅美味可口，还富含丰富的营养成分，镁元素作为一种重要的矿物质，对健康起着至关重要的作用，含镁高的有哪些呢？本文将为您盘点含镁高的，让您轻松补充镁元素，享受健活。

是一种非常受欢迎的，口感香甜，营养丰富，据研究发现，每100克中含有约80毫克的镁元素，位居含镁量之首，中的镁元素有助于维持神经和肌肉的正常功能，缓解疲劳，提高免疫力。

桃子

桃子是一种美味可口的，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，每100克桃子中含有约20毫克的镁元素，是含镁量较高的之一，桃子中的镁元素有助于调节心脏节律，降低血压，预防心血管疾病。

杏子

杏子是一种营养丰富的，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，每100克杏子中含有约20毫克的镁元素，是含镁量较高的之一，杏子中的镁元素有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。

是一种美味可口的，含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，每100克中含有约20毫克的镁元素，是含镁量较高的之一，中的镁元素有助于维持神经和肌肉的正常功能，提高免疫力。

黑莓

黑莓是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，每100克黑莓中含有约25毫克的镁元素，是含镁量较高的之一，黑莓中的镁元素有助于调节心脏节律，降低血压，预防心血管疾病。

李子

李子是一种口感鲜美、营养丰富的，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，每100克李子中含有约15毫克的镁元素，是含镁量较高的之一，李子中的镁元素有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的，含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，每100克猕猴桃中含有约20毫克的镁元素，是含镁量较高的之一，猕猴桃中的镁元素有助于调节心脏节律，降低血压，预防心血管疾病。

无花果

无花果是一种口感独特、营养价值极高的，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，每100克无花果中含有约50毫克的镁元素，是含镁量较高的之一，无花果中的镁元素有助于维持神经和肌肉的正常功能，提高免疫力。

柠檬

柠檬是一种富含维生素C的，同时含有较高的镁元素，每100克柠檬中含有约10毫克的镁元素，虽然含量不算太高，但柠檬的酸性有助于促进对镁元素的吸收。

含镁高的有很多，以上九种都是不错的选择，在日常生活中，适量食用这些含镁高的，可以帮助我们补充镁元素，维持身体健康，要注意饮食均衡，避免过量摄入高镁食物，以免引起反应，愿您的生活充满健康与！

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