女性朋友们，每个月的“”来临时，你是否会因为饮食不当而感到身体不适呢？在经期期间，有一些食物是不宜多吃的，否则可能会加重身体负担，影响身体健康，就让我们一起来看看经期不能吃什么菜吧！

寒凉食物

1、凉拌菜：如凉拌、凉拌海带丝等，寒凉食物会收缩，导致量增多，甚至引发。

2、凉拌豆腐：豆腐性寒，经期食用易导致寒气入侵，引起腹痛、腹泻等症状。

3、凉拌苦瓜：苦瓜性寒，经期食用会加重身体寒凉，导致腹痛、腰痛等症状。

辛辣食物

1、辣椒：辣椒会收缩，导致量增多，甚至引发。

2、花椒：花椒性热，经期食用易导致身体燥热，加重不适症状。

3、辣条、辣酱等：这些调味品中含有大量的辣椒素，经期食用易引发。

性食物

1、酒精：酒精会收缩，导致量增多，甚至引发。

2、咖啡：咖啡中含有，经期食用易导致身体燥热，加重不适症状。

3、茶叶：茶叶中的鞣酸会与铁质结合，影响铁的吸收，导致经期贫血。

油腻食物

1、油炸食品：油炸食品不易消化，经期食用易导致消化，加重身体负担。

2、炸鸡、炸鱼等：这些食物中含有大量的油脂，经期食用易导致身体燥热，加重不适症状。

3、高脂肪肉类：如猪肉、羊肉等，这些食物不易消化，经期食用易导致消化。

生冷食物

1、生冷：如西瓜、梨、葡萄等，这些性寒，经期食用易导致腹痛、腹泻等症状。

2、生冷蔬菜：如生菜、等，这些蔬菜性寒，经期食用易导致腹痛、腹泻等症状。

3、生鱼片、生蚝等：这些海鲜含有大量的细菌和虫，经期食用易导致肠胃不适。

高盐食物

1、腌制食品：如腌菜、腌肉等，这些食品中含有大量的盐分，经期食用易导致水肿、血压升高等症状。

2、高盐调味品：如酱油、豆瓣酱等，这些调味品中含有大量的盐分，经期食用易导致水肿、血压升高等症状。

经期期间，女性朋友们应尽量避免食用以上食物，以免加重身体不适，在饮食上，应以清淡、易消化、营养丰富为主，多吃一些富含铁、钙、锌等矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，以帮助身体恢复，保持良好的作息习惯，适当进行锻炼，也有助于缓解经期不适，祝女性朋友们身体健康，经期愉快！

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