随着季节的更迭，秋季的到来为我们的生活带来了丝丝凉意，在这个收获的季节里，各种纷纷成熟，为我们的餐桌增添了丰富的色彩，在这个秋季，究竟什么好呢？本文将为您揭秘秋季养生排行榜，帮助您吃出健康、吃出美丽。

苹果——秋季养生佳品

苹果被誉为“之王”，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，秋季食用苹果，可以起到润肺、生津、止泻的作用，苹果中的果胶还具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用，每天一个苹果，医生远离我。

梨——润肺止咳的天然良药

梨被誉为“百果之宗”，含有丰富的水分、维生素和矿物质，秋季气候干燥，容易引发咳嗽、喉咙痛等症状，适量食用梨，可以起到润肺止咳、清热解毒的作用，梨的吃法多样，生吃、炖汤、煮水均可。

葡萄——抗氧化、抗衰老的神奇果实

葡萄中含有丰富的葡萄糖、果酸、氨基酸和多种维生素，秋季食用葡萄，可以补充能量、增强免疫力，葡萄还具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于延缓皮肤衰老，葡萄的品种繁多，如红提、青提、玫瑰香等，均可选择。

柿子——润肺生津、清热解毒

柿子含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素C和维生素A等营养成分，秋季食用柿子，可以润肺生津、清热解毒，柿子还具有降低血压、保护心血管的作用，但需要注意的是，柿子不宜空腹食用，以免引起胃柿石。

柑橘——富含维生素C的秋季佳果

柑橘类如橙子、柚子、柠檬等，富含丰富的维生素C，具有抗氧化、增强免疫力、预防感冒的作用，秋季食用柑橘，可以缓解干燥的气候带来的不适，柑橘类还具有降低胆固醇、保护心血管的作用。

猕猴桃——富含维生素C的“果中之王”

猕猴桃被誉为“果中之王”，含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，秋季食用猕猴桃，可以增强免疫力、预防感冒，猕猴桃还具有抗氧化、抗衰老、降低血压、保护心血管的作用。

石榴——富含抗氧化物的“养生果”

石榴含有丰富的抗氧化物、维生素C、维生素E等营养成分，秋季食用石榴，可以增强免疫力、预防感冒，石榴还具有抗衰老、降低血糖、保护心血管的作用。

秋季是各种丰收的季节，选择合适的对我们的健康大有裨益，以上七种均具有较高的营养价值，适合秋季食用，在享受美味的同时，也要注意适量，以免摄入过多糖分和热量，让我们一起在这个秋季，吃出健康、吃出美丽吧！

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