维生素C，又称为抗坏血酸，是一种对健康至关重要的水溶性维生素，它具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等多种生理功能，在我们的日常生活中，是维生素C的重要来源之一，哪些的维生素C含量最多呢？下面我们就来一一揭晓。

柑橘类

柑橘类是维生素C含量最高的之一，如橙子、柚子、柠檬等，每100克橙子中含有约50毫克的维生素C，而柠檬则含有约40毫克的维生素C，这些不仅口感鲜美，而且富含维生素C，是补充维生素C的佳品。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量极高，每100克猕猴桃中含有约62毫克的维生素C，是柑橘类的数倍，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，对身体健康大有裨益。

是维生素C含量较高的之一，每100克中含有约47毫克的维生素C，不仅口感鲜美，而且营养价值丰富，是春季补充维生素C的理想选择。

西红柿

西红柿虽然属于蔬菜，但其维生素C含量并不逊色于，每100克西红柿中含有约23毫克的维生素C，西红柿富含番茄红素、维生素E等多种抗氧化物质，具有很好的保健作用。

猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量最高的之一，每100克猕猴桃中含有约62毫克的维生素C，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，对身体健康大有裨益。

木瓜

木瓜中含有丰富的维生素C和木瓜蛋白酶，有助于消化和吸收，每100克木瓜中含有约27毫克的维生素C，木瓜口感独特，既可以生食，也可以熟食，是补充维生素C的好选择。

中含有丰富的维生素C和蛋白酶，具有抗炎、抗菌、抗等作用，每100克中含有约26毫克的维生素C，口感酸甜，既可以作为食用，也可以作为菜肴的配料。

樱桃

樱桃富含维生素C、维生素A、铁等营养成分，每100克樱桃中含有约23毫克的维生素C，樱桃口感鲜美，具有较高的营养价值，是春季补充维生素C的佳品。

葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C和柚皮苷，具有抗氧化、降低胆固醇等作用，每100克葡萄柚中含有约23毫克的维生素C，葡萄柚口感酸甜，既可以生食，也可以榨汁饮用。

维生素C对的健康至关重要，而是维生素C的重要来源，在日常生活中，我们可以通过食用以上这些维生素C含量较高的，来满足身体对维生素C的需求，补充维生素C并非只依赖于，我们还可以通过蔬菜、坚果、肉类等食物来获取，保持均衡饮食，让维生素C为我们的健康保驾护航。

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