肝脏作为的重要器官，承担着代谢、解毒、储存等功能，随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人出现肝功能下降的问题，吃什么补肝呢？下面，我们就来为大家介绍七大具有补肝功效的食物，让你肝好心情好！

枸杞

枸杞被誉为“双宝”，具有滋补、益精明目的功效，枸杞中的多糖、胡萝卜素、维生素等成分，能够增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，每天食用一小把枸杞，对养肝护肝大有裨益。

红枣

红枣具有补中益气、养血安神的功效，对于因肝血不足引起的头晕、眼花、失眠等症状有很好的改善作用，红枣中的铁质含量丰富，有助于预防贫血，每天食用几颗红枣，可以起到养肝补血的作用。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补脑、益肾、养肝的功效，核桃中的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，保护肝脏，每天食用几个核桃，有助于改善肝功能。

蜂蜜

蜂蜜具有润肺、养胃、润肠、补中益气的作用，对于因肝火旺盛引起的口干、便秘等症状有很好的缓解作用，蜂蜜中的葡萄糖、果糖等成分，能够促进肝脏的代谢功能，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有助于养肝。

绿豆

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，对于因肝火旺盛引起的口苦、口干、头晕等症状有很好的缓解作用，绿豆中的多糖、植物蛋白等成分，有助于增强肝脏的解毒功能，夏季食用绿豆，有助于清热解毒、养肝护肝。

菠菜

菠菜含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，具有养血、润燥、通便的功效，菠菜中的叶绿素、胡萝卜素等成分，有助于保护肝脏，每天食用适量的菠菜，可以起到养肝护肝的作用。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质等营养成分，具有养肝明目的功效，胡萝卜素在内可以为维生素A，有助于维持肝脏的正常功能，每天食用适量的胡萝卜，可以起到养肝护肝的作用。

养肝护肝，饮食调理是关键，以上七大食物具有补肝功效，大家在日常生活中可以适当食用，保持良好的作息习惯、避免熬夜、戒烟限酒，也是保护肝脏的重要措施，让我们从饮食做起，关注肝脏健康，拥有一个健康、的生活！

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