在繁忙的生活节奏中，保持健康的身体和良好的气色显得尤为重要，而补血是维持身体健康的关键之一，作为天然的保健品，不仅美味可口，还能为提供丰富的营养，哪些具有补血的功效呢？下面就来为大家盘点一下那些补血的，让你红润有活力。

红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁、磷等营养成分，铁质含量较高，对于补血养颜具有很好的效果，红枣可以生食，也可以煮粥、泡茶或炖汤，都是很好的补血食品。

葡萄干

葡萄干含有丰富的铁、钙、磷、钾等矿物质，以及多种维生素，铁质含量较高，对于补血效果显著，葡萄干可以直接食用，也可以加入粥、沙拉或酸奶中，增加口感的同时，还能起到补血的作用。

樱桃

樱桃被誉为“天然补血果”，含有丰富的铁、钙、磷、钾等矿物质，以及多种维生素，樱桃中的铁质容易被吸收，对于补血养颜具有很好的效果，樱桃可以直接食用，也可以制作成果酱、果冻等食品。

桑葚

桑葚含有丰富的天然铁质、钙、磷、钾等矿物质，以及多种维生素，桑葚具有补血、滋阴、润燥、明目等功效，桑葚可以直接食用，也可以泡酒、煮粥或炖汤。

黑枣

黑枣含有丰富的铁、钙、磷、钾等矿物质，以及多种维生素，黑枣具有补血、养胃、润肺、生津等功效，黑枣可以直接食用，也可以泡茶、煮粥或炖汤。

石榴

石榴含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁、磷等营养成分，石榴中的铁质含量较高，对于补血养颜具有很好的效果，石榴可以直接食用，也可以制作成果酱、果冻等食品。

苹果

苹果含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁、磷等营养成分，苹果中的铁质含量较高，对于补血养颜具有很好的效果，苹果可以直接食用，也可以制作成果酱、果冻等食品。

黑莓

黑莓含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁、磷等营养成分，黑莓中的铁质含量较高，对于补血养颜具有很好的效果，黑莓可以直接食用，也可以制作成果酱、果冻等食品。

无花果

无花果含有丰富的铁、钙、磷、钾等矿物质，以及多种维生素，无花果具有补血、润肺、生津等功效，无花果可以直接食用，也可以煮粥、泡茶或炖汤。

含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁、磷等营养成分，中的铁质含量较高，对于补血养颜具有很好的效果，可以直接食用，也可以制作成果酱、果冻等食品。

这些都具有很好的补血功效，适合大家日常食用，需要注意的是，补血并不能完全替代药物，对于贫血症状严重的患者，还需在医生指导下进行治疗，在食用补血时，也要注意适量，以免摄入过多糖分和热量，希望这些补血能为大家带来健康和美丽。

相关阅读：

1、猪粉肠之谜，探寻美味背后的传奇故事

2、日常饮食热量计算，馒头热量大揭秘

3、家常酸菜鱼，酸爽开胃，轻松上手的家庭美味秘诀

4、猪展，探寻猪肉中的珍馐美味——猪展究竟位于何处？

5、煮鸡蛋的最佳时长，营养美味两不误的秘密