期间，女性身体会经历一列生理变化，如体温下降、情绪波动、食欲增加等，合理的饮食对缓解不适、保持身体健康至关重要，期间吃什么好呢？本文将为您推荐五种营养丰富的食物，助您轻松度过“时期”。

红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，期间，女性身体需要更多的能量和营养，红枣正好能满足这一需求，红枣具有补血养颜、调节内分泌、缓解经痛的作用，每天食用一些红枣，可以缓解经期不适，改善面色。

红糖

红糖具有暖宫、补血、调经的功效，是期间女性的“”，红糖中的糖分可以迅速补充能量，缓解疲劳，红糖还具有抗氧化的作用，有助于提高免疫力，在期间，可以适量饮用红糖水，或用红糖煮鸡蛋、红糖姜茶等，都能起到很好的保健作用。

黑豆

黑豆被誉为“豆中之王”，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和植物雌激素，黑豆具有滋阴补肾、养血调经的作用，对于不调、等症状有很好的缓解效果，期间，女性可以适量食用黑豆，如黑豆浆、黑豆炖排骨等，有助于改善身体状况。

牛奶

牛奶是优质的蛋白质来源，含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，期间，女性身体会流失较多的钙质，适量饮用牛奶可以补充钙质，预防骨质疏松，牛奶中的维生素B2和维生素D有助于调节情绪，缓解经期烦躁，每天喝一杯牛奶，有助于保持身体健康。

核桃

核桃含有丰富的亚油酸、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，具有补肾、健脑、润燥、养血等功效，期间，女性可以适量食用核桃，有助于缓解经期不适，提高免疫力，核桃可以生吃，也可以煮粥、炖汤等，既美味又营养。

除了以上五种食物，以下食物在期间也适合食用：

1、花生：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有养血润燥、调经止痛的作用。

2、鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于补充能量，提高免疫力。

3、红薯：红薯具有补中益气、健脾养胃、通便的功效，有助于缓解经期便秘。

4、柠檬：柠檬富含维生素C，具有抗氧化、抗疲劳、调节内分泌的作用。

5、西兰花：西兰花含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，缓解经期不适。

期间，女性应该注重饮食调理，多吃富含营养的食物，保持良好的生活习惯，以度过一个轻松愉快的“时期”，如有体质或疾病，请咨询专业医生的意见。

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