随着冬季的到来，气温逐渐降低，气也随之减弱，气不足会导致身体抵抗力下降，容易出现感冒、手脚冰凉等症状，在冬季调养身体，补气显得尤为重要，哪些食物可以帮助我们补气呢？本文将为您盘点一些具有补效的食物。

羊肉

羊肉性温，具有温中散寒、补虚劳、益气血的功效，羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，尤其是维生素B12和铁质，对补充气有很好的作用，在冬季，多吃羊肉可以提高身体免疫力，预防感冒。

鸡肉

鸡肉性温，具有温中益气、补精血、强筋骨的功效，鸡肉富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，特别是维生素B6、B12和烟酸，对补气有很好的效果，鸡肉适合体弱、气不足的人群食用，可以增强体质，提高免疫力。

狗肉

狗肉性温，具有温肾壮、祛寒湿、强筋骨的功效，狗肉富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，特别是维生素A、B族维生素和铁质，对补气有很好的作用，狗肉适合气不足、手脚冰凉的人群食用，可以改善体质，增强抵抗力。

鹿肉

鹿肉性温，具有壮益精、强筋骨、抗衰老的功效，鹿肉富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，特别是维生素A、B族维生素和铁质，对补气有很好的作用，鹿肉适合气不足、腰膝酸软的人群食用，可以增强体质，延缓衰老。

核桃

核桃性温，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，特别是维生素E、B族维生素和锌，对补气有很好的作用，核桃适合气不足、腰膝酸软、头晕目眩的人群食用，可以改善体质，增强记忆力。

韭菜

韭菜性温，具有温肾壮、散寒解毒、调和气血的功效，韭菜富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，特别是维生素A、B族维生素和钙、磷、铁等矿物质，对补气有很好的作用，韭菜适合气不足、腰膝酸软、手脚冰凉的人群食用，可以改善体质，增强免疫力。

生姜

生姜性温，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效，生姜富含挥发油、姜辣素、姜烯酚等成分，对补气有很好的作用，生姜适合气不足、容易感冒、食欲不振的人群食用，可以改善体质，增强抵抗力。

红枣

红枣性温，具有补中益气、养血安神、健脾养胃的功效，红枣富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，特别是维生素C、B族维生素和铁、钙等矿物质，对补气有很好的作用，红枣适合气不足、面色苍白、气短乏力的人群食用，可以改善体质，增强免疫力。

在冬季调养身体，补气至关重要，以上这些食物都具有补气的功效，可以根据自己的体质和口味选择食用，还要注意保暖，避免受凉，保持良好的作息，才能更好地度过一个温暖的冬季。

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