维生素C，又称为抗坏血酸，是一种对健康至关重要的水溶性维生素，它不仅能够增强免疫力，预防感冒，还能促进铁的吸收，皮肤健康，哪些的维生素C含量较高呢？下面就来为大家盘点一下含VC高的，让你每天补充满满活力！

柑橘类

柑橘类是维生素C的宝库，其中维生素C含量较高的有：

1、橙子：橙子被誉为“维生素C之王”，每100克橙子中含有大约53毫克的维生素C。

2、柠檬：柠檬的维生素C含量也非常丰富，每100克柠檬中含有约53毫克的维生素C。

3、柚子：柚子含有丰富的维生素C，每100克柚子中含有约23毫克的维生素C。

4、橙汁：鲜榨橙汁中的维生素C含量也很高，每100毫升橙汁中含有约48毫克的维生素C。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“之王”，其维生素C含量非常高，每100克猕猴桃中含有大约62毫克的维生素C，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，对身体健康大有裨益。

是一种口感鲜美、营养价值高的，每100克中含有大约47毫克的维生素C，还含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗炎、抗衰老等作用。

木瓜

木瓜含有丰富的维生素C和木瓜蛋白酶，有助于消化和吸收，每100克木瓜中含有大约27毫克的维生素C。

西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜，但其维生素C含量也较高，每100克西红柿中含有大约23毫克的维生素C，西红柿还含有丰富的番茄红素，具有抗氧化、降低心血管疾病风险等作用。

芒果

芒果是一种热带，每100克芒果中含有大约19毫克的维生素C，芒果还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于维持肠道健康。

猕猴桃果酱

猕猴桃果酱是一种美味的食品，每100克猕猴桃果酱中含有大约50毫克的维生素C，果酱中的糖分和果胶有助于改善肠道菌群，提高免疫力。

蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的，每100克蓝莓中含有大约10毫克的维生素C，蓝莓还含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗炎、抗衰老等作用。

这些含VC高的，都是日常生活中常见的食材，适量食用这些，可以为提供充足的维生素C，增强免疫力，预防疾病，在烹饪过程中，要注意不要过度加热，以免维生素C流失，让我们一起享受这些美味又健康的，为身体注入满满的活力吧！

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